在中考、高考即將來臨之際，許多學生因為家長的期望導致心理負擔越來越重，很多考生在考試前往往因為心理壓力過大而沒有發(fā)揮好考生的心理壓力很容易造成身體上的疲勞和緊張，因此在考前調(diào)整好心理是至關(guān)重要的，這里讓我們一起來了解考試前調(diào)整心理的小竅門。

一.創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境

盡量保持安靜的學習環(huán)境的同時、維持日常生活習慣、飯后聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞報道，并不影響學習，反而能使學習效率提高;另外，做習題時間長了，要注意調(diào)節(jié)，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入學習中去。

二.正確評估自己，樹立必勝信心

在考試前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態(tài)。

三.樹立正確的考試觀

不要過分看重考試對個人前途的影響。誠然，考試可以檢驗一個人學習的效果，知識掌握的水平，但是考試也并不是絕對的方法，也不是毫無偏差的。考試只是作為一種檢驗的手段，要重視考試，但是又不能過于重視它。

四.做好考前準備工作

考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實地、有條不率地進入應試狀態(tài)。精神準備除了要調(diào)整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床后應活動一下。物質(zhì)準備除了生活上吃一些清淡，富于營養(yǎng)易消化的食品外，還應做好交通工具、學習用品防暑、生活用品的準備。

溫馨提示：從上文我們知道，考生在考前可以通過創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境、正確評估自己、樹立必勝信心、樹立正確的考試觀、做好考前準備工作等來調(diào)整自己的心理。