你要出門了，本來已經(jīng)鎖上了門了，但是還要忍不住去看一遍，這就是一種強迫行為，當然偶爾幾次也稱不上強迫癥，但是如果這種行為反復(fù)出現(xiàn)，甚至嚴重影響日常的生活，那么就可以被看做是強迫癥了，下面心理專家就為大家介紹緩解強迫癥的心理治療小妙招。

行為中止法

行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現(xiàn)時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。

制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強迫觀念等強迫癥狀。

替代法

替代法是說簡單點就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強迫癥狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫癥狀自然消失。

強迫癥在日前已經(jīng)成為非常普遍的心理疾病，在各個年齡階段的人身上都會出現(xiàn)。這些強迫癥狀往往會導(dǎo)致人們強迫思維，嚴重的還會影響到日常工作和生活。所以，小編提醒大家，如果自己也正在被強迫思維困擾，不妨試試以上這些小妙招。