大腸癌是常見的一種癌癥，給患者的健康帶來了極大的威脅，對于癌癥我們能做的就是做好預(yù)防，這樣才能最大化的避免癌癥侵襲，大腸癌也是生活方式病的一種，那么我們該如何改變不良的生活習(xí)慣來預(yù)防大腸癌呢?

大腸癌的發(fā)病與飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，長期食用高脂肪、高蛋白、低纖維的食物，加上精神緊張、壓力過大、運(yùn)動減少，都是導(dǎo)致癌癥發(fā)生的高危因素。

在大腸癌的病因中，飲食、環(huán)境因素的重要性要大于遺傳、種族的因素。人們的飲食中，脂肪和纖維素的攝入量與大腸癌的發(fā)病密切相關(guān)。有研究顯示，日常攝入纖維素較多的人，大腸癌的發(fā)病率較低�，F(xiàn)代社會中，不少年輕上班族的生活習(xí)慣都不太健康，為了工作要么廢寢忘食，要么大魚大肉，大量飲酒吸煙，精神壓力又比較大，運(yùn)動量減少，這些因素直接導(dǎo)致大腸癌在我國年輕人中高發(fā)。

飲食中，高熱量、動物脂肪和膽固醇等攝入過多，纖維素和維生素等明顯缺乏，溶解和吸收致癌物質(zhì)的危險性就越大。高脂肪飲食會增加腸道內(nèi)膽汁酸的分泌，后者對黏膜有潛在的刺激和損害。而缺乏稀釋致癌物的纖維素，又容易造成代謝后致癌物濃度的增高。如果長期處在這種刺激和損害中，就可能誘發(fā)腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，導(dǎo)致大腸癌。

油炸、煎烤食品、腌制品中含有致癌物，某些微量元素的缺乏，也會增加大腸癌的發(fā)病率。油膩飲食能增加結(jié)腸中膽汁酸與中性固醇的濃度，改變大腸菌群的組成，逐漸在腸道內(nèi)形成致癌物。而一些加入了添加劑的食物，用亞硝酸鹽處理過的肉、魚(如咸肉、火腿、咸魚等)和一些藥物(如匹拉米酮、利眠寧、土霉素等)也存在致癌物質(zhì)。

預(yù)防大腸癌有“三大法寶”：