馬上就要迎接新的一年了，每到年底的時候，各種生活壓力，工作壓力一下涌了上來，讓你焦頭爛額，壓得你喘不過起來，很多人都會感到焦慮，新的一年我們要用新的姿態(tài)來迎接，下面為大家介紹一下年關(guān)時的減壓方法。

一項調(diào)查顯示，超八成人到了年底會感到 “非常焦慮”和“比較焦慮”，只有7%的人認為“一點也不焦慮”。“一年碌碌無為”、“工作上加不完的班”等原因，像一塊塊大石頭，壓在人們心頭。

這種年關(guān)焦慮帶來的不僅是心理負擔，對身體也有明顯的影響。年底因為精神壓力大導(dǎo)致胃疼、胃潰瘍的患者大 大增多，腹瀉、皮炎等一系列疾病也會找上門來。美國科學家則研究發(fā)現(xiàn)，壓力大會縮短染色體細胞的分裂壽命，從而導(dǎo)致人過早衰老，身體機能下降等。

因此，化解壓力是每個人都要具備的一項技能。美國賓夕法尼亞大學的最新研究表明，學會對抗壓力將決定未來10年的健康狀況。臨近年關(guān)，為了幫大家減壓，本報結(jié)合臺 灣《康健》雜志的最新載文，并采訪權(quán)威專家，教您7招年關(guān)減壓法。

將年終工作拆分。

“截止期限”是許多上班族年底壓力的主要來源�？梢园汛蟮墓ぷ鞣殖蓭讉�小目標，根據(jù) 要求的截止期限， 定出每個小目標的完成日期，然后依輕重緩急一一完成，就能減輕一部分壓力。微軟創(chuàng)辦人比爾·蓋茨的經(jīng)驗是，每天只列出7件重要的工作，超出的就直接放到明天。另外，年底工作時要盡量降低干擾，全神貫注。處理重要任務(wù)時不妨關(guān)掉手機，也可以暫停網(wǎng)絡(luò)。

早上被太陽叫醒。

很多壓力大的人，常會到睡前還在思考，最后導(dǎo)致失眠。王國榮說，凡事有優(yōu)先級，晚上最重要的事情是補充睡眠。營造良好睡眠氣氛 對緩解壓力有很好的效果，比如聽音樂、點香薰、泡熱水澡以及呼吸吐納等。如果前一天沒睡飽，讓自己醒來的最好方法就是曬太陽。因為陽光會刺激身體啟動大腦 的生理時鐘，并在14小時后誘發(fā)睡眠。因此不妨睡前不拉窗簾，讓大腦第一時間感知早晨到來。出門時也盡量走在能曬到陽光的地方，精神自然會跟著來。

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