更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。更年期心理變化多，該怎么應對呢?

1、傾訴

要善于表達自己的真實心情，排解自己的憂愁，不可壓抑在心底�？梢韵蜃约旱挠H友、家人、朋友，不能緩解時可至心理門診處咨詢疏導。

2、善于自得其樂

更年期婦女精神有所寄托，就應該轉移注意力，有目的地培養(yǎng)有益于身心健康的興趣愛好，常言“多一份興趣，就多一份歡樂”，興趣是一人生不可少的精神食糧。拓寬自己的生活圈子，擴大自己的興趣愛好，學會自得其樂。

3、沉思與想象

情緒不好時可找一個安靜的地方，然后放松，閉上眼睛，集中精力，靜靜思考，以利于達到安定和撫慰情緒的功效。

4、阿Q精神

學會退后一步海闊天空這種思考問題的方法，學會制怒，學會遇事?lián)Q位思考，化干戈為玉帛，學會撫平自己的心靈，能適當控制而不壓抑自己的情緒，保持愉悅的心境，淡泊名利，隨遇而安，樂觀地生活，以利于保健養(yǎng)身。

除了上述建議外，處于更年期的朋友們還要注意合理調整營養(yǎng)和培養(yǎng)良好的飲食習慣，適當運動，充分睡眠，維持心理平衡，維持正常體重，保持正常體態(tài)，注意個人衛(wèi)生，保持和諧性生活。