壓力是前進(jìn)的動(dòng)力，但是生活中很多人卻不能正視壓力，壓力過(guò)大的確會(huì)傷害到身心的健康，甚至有些人不能科學(xué)的釋放壓力，會(huì)產(chǎn)生輕生的念頭，自殺是一種很不負(fù)責(zé)的行為，那么我們?cè)撊绾尉徑忉尫艍毫δ?下面心理專(zhuān)家就為大家介紹幾個(gè)有效釋放壓力的妙招。

1、暴力減壓

“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”美國(guó)一個(gè)專(zhuān)為男性排憂(yōu)解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。

隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

2、想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭是緩解壓力的一種方法。心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)測(cè)驗(yàn)，給一些人測(cè)量血壓，之后分成正常組和高血壓組，并且詢(xún)問(wèn)他們是否哭過(guò)，有87%的血壓正常的人都表示會(huì)偶爾哭泣，而高血壓患者卻多答從未哭泣。所以說(shuō)，適當(dāng)?shù)氖惆l(fā)情感要比總是深深埋在心底要好的多。

3、睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專(zhuān)家給出以下別出心裁的小貼士。

如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。

4、做善事

德國(guó)大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，做些善事可以讓你擁有更多的滿(mǎn)足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來(lái)的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無(wú)論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書(shū)給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。

5、看恐怖片

有專(zhuān)家指出，如果一個(gè)人在工作中感受到壓力，那通常說(shuō)明他們對(duì)于工作有一種責(zé)任感。這個(gè)時(shí)候他們需要的是鼓勵(lì)，來(lái)幫助他們打起精神。因此，與其尋找放松的方法來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)各種壓力，比如說(shuō)去看一場(chǎng)恐怖電影。

6、在住所門(mén)口放置一個(gè)雜物盒

購(gòu)買(mǎi)或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門(mén)口。走進(jìn)家門(mén)后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門(mén)之前絕不去碰它。

7、合理安排家務(wù)

如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

8、要想好退路

做任何事情都要把退路想好了。這件事情我沒(méi)做好，結(jié)果會(huì)怎么樣?最壞的結(jié)果會(huì)怎么樣?你把最壞的結(jié)果想明白了，就會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么大不了的。

套用一句歌詞，天上飄來(lái)五個(gè)字，這都不是事，有事也只是煩一會(huì)兒，一會(huì)就完事，希望大家正視壓力煩惱。