我們?cè)诿鎸?duì)不同事件的同時(shí)，我們會(huì)出現(xiàn)不同的感受，有時(shí)候我們會(huì)高興，有時(shí)候會(huì)擔(dān)心，有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)恐懼的心理。恐懼是一種正常的心態(tài)，但是如果恐懼的心理已經(jīng)影響到了你的生活，那么你很可能患上了恐懼癥。那么我們?cè)撊缈朔�心中的恐懼感�?

1、進(jìn)行松弛訓(xùn)練

如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。

2、保持樂(lè)觀的心情

一個(gè)樂(lè)觀的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)未來(lái)是光明的，未來(lái)對(duì)于他，是成功，是富有，是快樂(lè)，總不會(huì)是一幅陰暗沉重的景象。然而，一個(gè)悲觀的人，凡事都往最壞的地方想，看見(jiàn)車就想到車禍，看見(jiàn)問(wèn)題就想到失敗，看見(jiàn)陰云就想到下雨， 這樣的人其人生多半是晦暗苦澀的。

3、換種心態(tài)

既然你想應(yīng)聘，那你就應(yīng)該相信自己能勝任工作，有種“我行”的自信。求職的重點(diǎn)并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時(shí)也在找可以為其創(chuàng)造價(jià)值的員工，這是雙向選擇。在正確認(rèn)識(shí)自己的能力和對(duì)工作環(huán)境、待遇有合理預(yù)期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過(guò)于低估自己的能力或認(rèn)為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對(duì)較低。

4、自我鏡子技巧

相信很多人都有聽(tīng)過(guò)鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說(shuō)，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對(duì)自己大聲說(shuō)道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話。

5、舉止應(yīng)盡量隨和

不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。

恐懼癥的發(fā)生會(huì)讓你莫名的感到恐懼，給日常的生活帶來(lái)了極大的威脅，以上為大家介紹了緩解恐懼癥的五個(gè)方法，如果你也是恐懼癥患者，你可以嘗試一下以上的方法。