“心理罷工”是一個(gè)時(shí)下熱門的詞語，上班族對于心理罷工有一定的認(rèn)識(shí)，因?yàn)槲覀円步?jīng)常會(huì)出現(xiàn)心理罷工的情況。越是到年底，壓力越大，我們越能感覺到強(qiáng)烈的心理罷工的情緒。那么職場人群該如何減壓呢?

什么是心理罷工？

心理罷工是一種信號，提醒你需要進(jìn)行身心的休息了，當(dāng)出現(xiàn)心理罷工情緒時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐獠空{(diào)節(jié)與自我內(nèi)部調(diào)節(jié)。

換個(gè)環(huán)境應(yīng)對職業(yè)倦怠

上班族的心理罷工常常由職業(yè)倦怠引發(fā)。職業(yè)倦怠，又稱職業(yè)枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。這種心理情緒在一些重復(fù)的機(jī)械的職業(yè)中比較常見，尤其是教師、醫(yī)生、媒體工作人員等。如果這種倦怠感得不到修復(fù)，就特別容易出現(xiàn)透支的感覺，從而讓人對工作失去熱情。

解決方式：出現(xiàn)職業(yè)倦怠，首先要想辦法讓自己適當(dāng)?shù)男菹⒁幌�，換個(gè)環(huán)境。比如與朋友一起度個(gè)假，去避暑休閑的景點(diǎn)旅游等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作地點(diǎn)停留的時(shí)間。通過“換個(gè)環(huán)境”、“放松身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發(fā)出新的工作熱情和希望。如果短暫的“換個(gè)環(huán)境”仍然不能解決問題，就可以考慮換個(gè)工作。

增加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)應(yīng)對工作拖延

很多上班族連續(xù)工作一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)執(zhí)行力下降，對工作拖延的情況，出現(xiàn)這種情況有以下幾種原因：一是對自己不夠自信而產(chǎn)生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離;二是對布置的任務(wù)產(chǎn)生了抵觸心理，比如內(nèi)心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控;三是一種習(xí)慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發(fā)行動(dòng)的動(dòng)力。

解決方式：出現(xiàn)對工作拖延的罷工心理后，一方面要增加參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的頻率，多與團(tuán)隊(duì)一起完成工作或與同事間多進(jìn)行交流，增加對工作的熱情。對于企業(yè)來說，在夏季可多組織一些團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，增強(qiáng)員工的凝聚力。另一方面，可適當(dāng)增加平時(shí)的業(yè)余活動(dòng)，培養(yǎng)自身的興趣愛好，適當(dāng)給自己“充電”，在心理層面自我肯定，增強(qiáng)自信。