想要快樂的度過每一天，我們一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，如果出現(xiàn)不良的情緒，垃圾情緒，那么我們一定要及時(shí)的清理，這樣才能更快樂。不良的情緒有很多，下面就為大家介紹一下幫你清理不良情緒的五大方法!

一、傷心及沮喪

在這一年中，有沒有一些傷心跟沮喪的事件，讓自己覺得很難過的，例如有家人過世，或是與親密愛人分道揚(yáng)鑣等等。這些“原本是我們的，現(xiàn)在一下失去了”的感覺，就是傷心跟沮喪。

每個(gè)人一生中都會(huì)不可避免地發(fā)生憂郁與悲傷，問題是這些情緒變得強(qiáng)烈并且持續(xù)的時(shí)間太長(zhǎng)，那便越過了憂郁的界線跨入了沮喪，如果不進(jìn)行積極治療，這種表現(xiàn)可以持續(xù)數(shù)年之久，甚至可能導(dǎo)致自殺。如果進(jìn)行積極的治療，90%的患者可以康復(fù)。

二、挫折

這年有一些重要的生活目標(biāo)，不曉得是不是都如愿以償了呢?例如，在學(xué)業(yè)上希望能金榜題名;在工作上欲闖出的奇跡;以及在個(gè)人生活中想減肥五公斤，想學(xué)英文等等。

如果沒有完成的話，眼看著年終逼近，該驗(yàn)收成果啦，這時(shí)候所產(chǎn)生“哎呀!我怎么沒做到呢?”的感覺，就是挫折感了。

人在生活中，要學(xué)會(huì)用陽光般心態(tài)面對(duì)生活。所謂陽光心態(tài)，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態(tài)。因?yàn)椋�它�?huì)讓你開心，它會(huì)催你前進(jìn)，它會(huì)讓你忘掉勞累和憂慮。

三、擔(dān)心、焦慮

今年有沒有產(chǎn)生擔(dān)心很焦慮的這些感覺，也許是自己的兩性關(guān)系曾出現(xiàn)“親愛的，你明天仍愛我嗎?”的懷疑;或者因?yàn)樯鐣?huì)治安的敗壞，讓你覺得自己跟家人好像都身處危險(xiǎn)：“下一個(gè)會(huì)不會(huì)輪到我?”有這樣子的感覺好，就會(huì)有焦慮跟不安的情緒。

從精神病理學(xué)的角度來看，人們一般焦慮水平高低，與其說取決于當(dāng)前的處境，和既往生活中的某些個(gè)別事件，毋寧說更多地取決于Maslow所謂的基本需要滿足的程度。Maslow說基本需要有三：安全的需要、愛與歸屬的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事實(shí)表明，臨床上見到的焦慮病人，其個(gè)人史中都有這些基本需要未得到滿足的證據(jù)。父母親(尤其是母親)對(duì)子女的過分保護(hù)、嚴(yán)格控制和苛求是造成子女長(zhǎng)大后容易焦慮的重要原因。