漸漸的天氣越來越熱，春天已經(jīng)跟我們說再見了，我們迎來了炎熱的夏天。在炎熱的夏季，很容易出現(xiàn)煩躁等不良的情緒，那么如何在炎熱的夏天調(diào)節(jié)不良的情緒呢？小編就在炎熱夏季來臨之前給大家講講在炎熱的夏天調(diào)節(jié)不良的情緒的方法。

如何在炎熱的夏天調(diào)節(jié)不良的情緒

夏季，天氣炎熱，氣溫高而多雨潮濕，人們出汗多，易疲勞，尤其易出現(xiàn)煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒，所以要及時(shí)調(diào)整，以安然度夏。減少情緒紊亂的方法：

一是精神調(diào)養(yǎng) 宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽氣宜散在外。

二是起居調(diào)養(yǎng) 宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅(jiān)持適時(shí)午休，以便有益大腦消除疲勞。

三是飲食調(diào)養(yǎng) 氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹(jǐn)防腐敗食物入口。

四是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 宜在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。場(chǎng)地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。

五是防病保健 注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調(diào)整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。

小編溫馨提醒：如何在炎熱的夏天調(diào)節(jié)不良的情緒？您知道怎么做了吧。只要按照小編說的這5種方法，保證讓您度過一個(gè)“涼爽”的夏天。不再為不良情緒而發(fā)愁了。