人一到了一定的年紀，腿腳就會出現(xiàn)一定的問題，腿是所有部位中衰老最為明顯的，所以無論是哪一個年紀的人都要注意養(yǎng)腿，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來。那么如何保養(yǎng)腿呢？

首先，注意保暖，穿寬松的褲子，促進血液循環(huán)。專家認為，千萬不能讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。再者，老年人要穿寬松的褲子和鞋，鞋跟2~3厘米比較合適。

其次，多曬太陽。曬太陽不僅有利于保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏松。

最后，就是要多運動。中醫(yī)專家教給大家一套從上到下的養(yǎng)腿保健操。

髖部：每天堅持背部靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回，保持一個平穩(wěn)狀態(tài)。此時背的下部要始終緊貼墻壁。

膝蓋：雙膝并攏，屈膝微微下蹲，雙手置于膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，轉完雙膝后，再隨意活動一下肢體。

腿：老年人最好每天堅持走45分鐘。中醫(yī)建議，常揉腿肚，彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數(shù)十次。

腳踝：多踮踮腳后跟，建議抬起腳后跟再繃緊腿，每次保持5~10秒。

腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以手指搓動足趾關節(jié)各20~30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

通過我們的介紹，我們對于如何保養(yǎng)腿有了一定的了解了，腿部的健康直接和生活有很多的關系，如果一個人天天腿疼之類的，那么對于生活的質量也是很有關系的。