壓力過大怎么辦?如今我們要面臨來自各方面的壓力，身體非常的疲憊，尤其心理壓力會(huì)更大，甚至一些人出現(xiàn)了過勞死的情況，這是非常危險(xiǎn)的。壓力過大怎么辦?怎么緩解過大的壓力呢?下面為大家介紹一些減壓妙計(jì)!

壓力過大怎么辦

英國醫(yī)學(xué)雜志的調(diào)查顯示，目前每10個(gè)中國人中就有1個(gè)患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。如今，抑郁癥困擾著中國2600萬人。中國患抑郁障礙的人群，有可能達(dá)到6100萬，且絕大多數(shù)從未就診。雖然抑郁癥的病因很復(fù)雜，但壓力過大、持續(xù)得不到排解無疑是其中重要的一項(xiàng)。

壓力過大需清理“心理垃圾”

改掉手機(jī)不離手的習(xí)慣

很多人走到哪兒都要把手機(jī)抓在手里才踏實(shí)，總是擔(dān)心錯(cuò)過重要電話或短信。其實(shí)，與其依賴“電子朋友”，不如約朋友面對面溝通，更能讓你暢所欲言。

別老盯著過去的成功

成績能鼓勵(lì)人奮進(jìn)，可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。告訴自己，拋開過去的束縛，才能取得更好的成績。

學(xué)會(huì)放松要先懂得四個(gè)字

“有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕”，這已經(jīng)成了中國人普遍的焦慮。當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗(yàn)，變成了精神障礙疾病。在中國，患有精神障礙疾病的自殺未遂者中，近四成患有焦慮癥。住房、工作、婚姻成為引發(fā)城市居民焦慮的主要誘因。

聞――檸檬的香氣

檸檬的清爽香氣會(huì)使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，將會(huì)讓你精神充沛地迎接每一天。

聽――莫扎特音樂

音樂不僅是人類通用的“語言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。

據(jù)研究，莫扎特的樂曲，能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時(shí)，不妨聽聽MP3里的莫扎特《第四十交響曲B小調(diào)》或《莫扎特弦樂小夜曲》。

看――窗外的風(fēng)景

疲備時(shí)，走到窗前，抬頭看看蔚藍(lán)的天空，自由自在飛翔的小鳥，身心會(huì)即刻獲得放松。讓陽光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會(huì)慢慢松弛下來。

吃――香甜巧克力

下午三四點(diǎn)鐘，經(jīng)常聽到在辦公室內(nèi)有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開始“短路”。此時(shí)，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來。但甜食別吃太多，因?yàn)樘�多的糖分也可能增加焦慮。

壓力過大會(huì)給我們的身心健康帶來極大的威脅，也是導(dǎo)致過勞死的一個(gè)重要的原因，以上為大家介紹了緩解壓力的一些小妙方，可以試試，效果很好!