秋末冬初，氣溫驟降容易誘發(fā)哮喘、慢阻肺等呼吸系統(tǒng)疾病。雖然肺部疾病根治非常困難，但如果能及時(shí)采取康復(fù)措施，提高患者的生活質(zhì)量還是完全有可能的。中醫(yī)認(rèn)為可以通過(guò)呼吸訓(xùn)練來(lái)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，呼吸訓(xùn)練就是其中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，最簡(jiǎn)單的方法有縮唇呼吸、腹式呼吸及全身呼吸體操等。

縮唇呼吸指的是吸氣時(shí)用鼻子，呼氣時(shí)把嘴抿起來(lái)，慢慢呼出的方法。以改善氣管狹窄，減輕呼吸短促。吸氣時(shí)放松頸、肩、背的肌肉，用鼻子慢慢吸氣;呼氣時(shí)雙唇合起至剩下一條縫隙;吸氣和呼氣的時(shí)間比在1：2進(jìn)行,慢慢地呼氣達(dá)到1：4的目標(biāo)。

腹式呼吸可舒緩氣短、呼吸困難等癥狀，吸氣時(shí)，腹部微微升起，心中默數(shù)1、2，呼氣時(shí)腹部微收，心中默數(shù)1、2、3、4。如此反復(fù)，呼吸氣急癥狀可消除，出現(xiàn)氣急時(shí)也能較快得到緩解。

全身性呼吸體操鍛煉。在上述兩種呼吸鍛煉的基礎(chǔ)上，可進(jìn)行全身性的呼吸體操鍛煉，進(jìn)一步改善肺功能和增強(qiáng)體力。共分9步：平靜呼吸;立位吸氣，前傾位呼氣;單舉上臂吸氣，雙手壓腹呼氣;平舉上肢吸氣，雙臂下垂呼氣;平伸上肢吸氣，雙手壓腹呼氣;抱頭吸氣，轉(zhuǎn)體呼氣;立位上肢上舉吸氣，蹲位呼氣;腹式縮唇呼吸;平靜呼吸。

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