冬季時節(jié)是流感的易發(fā)期，流感就是流行性感冒，是由流感病毒引發(fā)的一種傳染性極強的呼吸道疾病，給患者的健康帶來了極大的威脅，那么我們該如何避免流感的發(fā)生呢?下面為大家介紹預防流感的九個妙招。

1、綠色飲食：在飲食中注意多吃有機水果和蔬菜，尤其是那些富含維他命C的，比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外，還可以補充維生素C片。

2、多喝水：每個季節(jié)都應該多喝水，尤其是冬季。如果每天堅持喝6-8杯水，可以加強我們的免疫系統(tǒng)，促進其對抗病毒的能力。

3、勤洗手：這是預防流感最簡單有效的方法，大家通常知道飯前便后要洗手，其實在我們與別人握手、坐完公交地鐵、參加完一個聚會之后都應該洗手。

4、喝果汁：果汁不僅富含維生素，還能刺激免疫系統(tǒng)，以抵御寒冷和疾病。

5、補充益生菌：益生菌可以抵御嚴寒和流感，還能幫助保持腸道內的細菌平衡�？梢酝ㄟ^酸奶、豆豉和泡菜等食品進行補充。

6、適度運動：運動能提高我們的免疫能力，同時促進血液循環(huán)、減輕精神壓力，還能通過出汗排除體內毒素。

7、用精油：精油是一種常用的抗菌藥物�？梢栽诜块g內使用，也可以直接涂在皮膚上，可以起到抗菌的作用。

8、補充維他命D：補充維生素D不光能防治流感，還可以預防其他疾病，例如癌癥和心血管疾病。

9、補充歐米伽-3脂肪酸：歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質，相對于從魚油中獲取它，我們可以通過食用海藻來直接獲取。

流感傳染性強、傳播速度快，會引發(fā)很多的并發(fā)癥，希望大家做好預防，避免感染。