離春節(jié)越來越近了，很多人都買好了回家的車票，幻想著早日與家人團聚，但是火車病卻成了你的絆腳石，呼吸道疾病，消化疾病，心腦血管疾病都有可能會發(fā)作，那么我們該如何預(yù)防火車病呢?下面就為大家介紹四個健康小貼士!

備好口罩對抗污濁空氣

火車車廂封閉性很強，空氣流通性差，再加上春運時人多擁擠，車廂內(nèi)空氣質(zhì)量可能很糟糕。此外，不流通的空氣中二氧化碳的濃度通常很高，長時間吸入還會導(dǎo)致頭暈、頭疼、精神萎靡等，如果你的抵抗力較差，則可以戴上口罩，抵御污濁空氣。

就算你要乘坐的是動車或高鐵這樣環(huán)境較舒適的火車，也可以攜帶口罩以防萬一，誰知道你的鄰座是不是身患感冒呢?口罩最好多備幾個，每隔幾個小時就更換一個新的。有慢性支氣管炎等宿疾的人，在坐火車的時候，要隨身攜帶平時常用的噴霧劑等藥品，一旦發(fā)作保證有藥可用。

常換姿勢，避免久站久坐

需要長途旅行才能到家的旅客，久坐或是久站之后，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，所以坐火車時要經(jīng)常換換坐姿、站姿，即使沒有更多的活動空間，也要在自己的位置上抬抬腿動動腳，做一些腿部、足部的“小動作”。每隔一小時動一動，就可幫助血液循環(huán)，預(yù)防下肢血栓的形成，腿部浮腫也可得到一定的緩解。

攝入充足的水分和維生素

到了春運，想在火車上上個廁所簡直是對意志力的巨大考驗!有些人為了在擁擠的火車上省點事兒，就選擇少喝水甚至不喝水，想上廁所時也是能憋就憋，但這些做法都會給泌尿系統(tǒng)帶來麻煩，傷害到自己的身體。其實吃好喝好是保證你精力充足地度過“春運考驗”的前提，水和新鮮水果是不能少的，在上火車的時候最好就準(zhǔn)備好。充足的水分、維生素不但能應(yīng)對車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。

保持個人衛(wèi)生

飲食不規(guī)律是回家過年乘坐長途火車時一個不可回避的問題，在擁擠的春運火車上，由于條件簡陋，個人衛(wèi)生也通常會大打折扣，給胃腸道疾病發(fā)作的機會。要保證自己順利通過“春運健康考驗”，絕對不能嫌麻煩!在上火車之前，應(yīng)該準(zhǔn)備好香皂或消毒濕紙巾，飯前便后都要對雙手進行清潔。

上面就是小編為大家準(zhǔn)備的抵抗“火車病”的四個小妙方，助你健康回家過好年!