過(guò)年的時(shí)候大吃大喝，如果不注意飲食的衛(wèi)生，那么很可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，影響健康，影響過(guò)年的好心情，那么新年在即，我們?cè)撊绾晤A(yù)防腹瀉的發(fā)生呢?首先來(lái)了解一下導(dǎo)致腹瀉的因素。

腹瀉可能因小腸內(nèi)壁感染，導(dǎo)致無(wú)法吸收養(yǎng)分及水分。進(jìn)餐之后，吃進(jìn)去的食物養(yǎng)分會(huì)由小腸吸收，大腸再?gòu)南�化過(guò)的食物顆粒中吸取剩余水分，形成半固體的糞便，過(guò)程如果出了問(wèn)題就可能造成腹瀉。

病毒感染

這是導(dǎo)致腹瀉最普遍的原因。入侵的病毒可能損害小腸內(nèi)壁的黏膜，擾亂養(yǎng)分及水分的吸收。癥狀通常會(huì)在1～3天之內(nèi)改善，腹瀉的情形會(huì)逐漸消失。

過(guò)量咖啡因或酒精

咖啡因及酒精會(huì)刺激糞便的通過(guò)飲用過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致食物太快通過(guò)小腸及大腸，造成腹瀉。

細(xì)菌感染

污染的食物或飲水之中的細(xì)菌會(huì)形成毒素，導(dǎo)致小腸細(xì)胞分泌鹽分與水分，超乎小腸后段及大腸吸收水分的能力，這種腹瀉會(huì)持續(xù)1～3天。

其他發(fā)炎因子寄生蟲(chóng)或抗生素等藥物反應(yīng)

這也可能導(dǎo)致腹瀉，幸好這種狀況并不普遍。一旦寄生蟲(chóng)消滅或是停止使用抗生素，腹瀉的狀況就會(huì)消失。

小腸失調(diào)持續(xù)或是經(jīng)常復(fù)發(fā)的腹瀉可能與小腸失調(diào)有關(guān)。可能的原因包括腸激躁癥候群、潰瘍性結(jié)腸炎及克隆氏癥等發(fā)炎性疾病，或是吸收障礙，例如乳糖不耐癥或是乳糜瀉。腫瘤有時(shí)也可能導(dǎo)致腹瀉。

自我照護(hù)

腹瀉通常會(huì)自動(dòng)消失，不需使用抗生素或其他藥物。為了避免脫水，以及在康復(fù)過(guò)程中緩解癥狀，可以采取下列措施：

每天飲用8～10杯清澈液體包括清水、果汁、淡茶或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

逐漸增加固態(tài)食物例如餅干、吐司面包、米飯、谷片及雞肉。

不要服用含鎂的制酸劑鎂會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

避免下列食物及飲料過(guò)幾天再開(kāi)始食用

乳制品、油膩、重口味的食物、含有咖啡因或是酒精的飲料或是含有番瀉藥的茶。這些食物可能延長(zhǎng)腹瀉的時(shí)間。

減輕壓力

某些慢性腹瀉可以針灸、指壓或按摩治療，藉以放松壓力，或是刺激身體自然防衛(wèi)系統(tǒng)，減緩腹瀉的癥狀。

以上為大家介紹了腹瀉的因素及護(hù)理常識(shí)，希望大家科學(xué)飲食，這樣才能從根本上杜絕腹瀉。

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