靜脈曲張是很多人的煩惱，如久站久坐等，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)靜脈曲張的發(fā)生，嚴(yán)重者會(huì)影響日常的生活與工作，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防靜脈曲張的發(fā)生呢?專(zhuān)家介紹，勾勾腳尖可以預(yù)防靜脈曲張。

方法： 正常坐姿，小腿與地面垂直，腳跟著地，腳尖用力向上勾，同時(shí)腳趾用力分開(kāi)，并有意識(shí)地讓大腳趾向內(nèi)分，堅(jiān)持20～40秒。

要領(lǐng)： 小腿前外側(cè)肌肉強(qiáng)力收縮，有酸、脹、熱的感覺(jué)。

功效： 常做可改善下肢血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張，防治深靜脈血栓、小腿抽筋和拇外翻，并能提高小腿前側(cè)肌肉力量，有瘦小腿和美化小腿曲線(xiàn)的作用。

常見(jiàn)的靜脈曲張癥狀：

一、血管高于皮膚表面

惹起血管高于皮膚表面的緣由跟靜脈血管迂曲有關(guān)。血管杰出皮膚表面，像蚯蚓一樣，彎彎曲曲，疙疙瘩瘩。下肢靜脈曲張會(huì)逐步構(gòu)成下肢水腫、小腿皮膚色彩變黑、淤積性皮炎、靜脈血栓痛苦，甚至潰瘍。這也歸于靜脈曲張的癥狀之一。

二、腿部酸痛和瘙癢

靜脈曲張患者站立一段時(shí)間之后，就會(huì)出現(xiàn)腿部酸痛和瘙癢�；颊邥�(huì)出現(xiàn)小腿皮膚癢、腿部腫脹、酸痛、疲乏、腿部有沉重感等癥狀。而站立可見(jiàn)小腿靜脈拱起，如果把腳抬高就會(huì)比較酣暢。這也是靜脈曲張的癥狀之一。

三、腿部有水腫

靜脈曲張惹起的水腫首要出如今腳踝足背，站立之后水腫尤為嚴(yán)肅。嚴(yán)肅的靜脈曲張患者小腿下段亦可有輕度水腫。許多的淤血使局部皮膚變黑或呈黑褐色，皮膚粗燥，靜脈曲張的癥狀首要為下肢腫脹明顯，局部特痛，可構(gòu)成潰瘍，重復(fù)發(fā)作，久治不愈。

大多數(shù)的靜脈曲張并不嚴(yán)重且不需治療，保健與預(yù)防是最重要的。