以前我們認為頸椎病是老年人常見的疾病，而今年輕人成了頸椎病的易發(fā)群體，威脅著身體的健康，給生活工作都帶來了極大的威脅，防勝于治，下面我們就為大家介紹遠離頸椎病的八點健康提示。

1、防止頸椎外傷

頸椎外傷是中年發(fā)生頸椎病的主要原因。乘車或活動時注意頸部保護，坐車時不要打瞌睡。避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸，造成頸椎的損傷。避免頭頸負重物，避免過度疲勞。

2、注意動靜結(jié)合

長期伏案工作者，每工作1小時左右，做做工間操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。最好每天堅持做1～2次頭頸部運動，加強頸部肌肉的鍛煉。如“左顧右盼”護頸椎，即一左一右呈反方向交替活動頸部，卻可以讓頸部得到小憩，讓頸椎做個“課間操”。還可以試著雙手抱頭，把頭往后仰，重復做兩三次，這種簡單的動作可以使頸部肌肉的疲勞得到放松。也可進行頭部體操鍛煉，即將頭頸部進行彎、仰、旋轉(zhuǎn)等方向運動。這樣既可緩解疲勞，又能使頸部肌肉得到鍛煉，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。

3、注意保暖，防止受寒

應(yīng)避免頸部受冷、濕傷害，不要用電風扇和空調(diào)直接吹。使用熱水袋和洗熱水澡是頸椎保健的好辦法，洗澡時用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放松頸部肌肉。

4、保持頭頸正確的姿勢

不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。不要躺著看書、看電視。