老年癡呆是常見(jiàn)的一種疾病，給患者的生活帶來(lái)了極大的影響，也會(huì)拖累家人，給家庭帶來(lái)很多的麻煩，負(fù)擔(dān)，所以我們一定要做好老年癡呆的預(yù)防，那么該如何預(yù)防老年癡呆呢?研究發(fā)現(xiàn)，每周快走兩小時(shí)可降低患老年癡的風(fēng)險(xiǎn)。

加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：每周快步走兩個(gè)小時(shí)有助于提高存在患老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)的女性的智力。存在早期記憶問(wèn)題的女性參加了六個(gè)月的有氧鍛煉后，她們大腦中與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬體大小得到了增加。這項(xiàng)研究成果再次證實(shí)了經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)能促進(jìn)大腦健康，而且并不存在從事體育鍛煉時(shí)的年齡過(guò)大就無(wú)法起到保護(hù)作用的效應(yīng)。

為了檢測(cè)不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)對(duì)海馬體(因?yàn)樗鼘?duì)老齡化和神經(jīng)損傷非常敏感)大小所產(chǎn)生的影響，研究人員選取了存在輕度認(rèn)知功能障礙的86名女性。她們的年齡均在70-80歲之間，在家中獨(dú)自生活。研究人員將她們分為三組，第一組女性每周從事2次，每次一個(gè)小時(shí)的有氧鍛煉(如快步走)，第二組女性從事抗阻力鍛煉，如深蹲、箭步蹲和重量訓(xùn)練;第三組女性作為控制對(duì)照組，只從事平衡性練習(xí)和增強(qiáng)肌肉緊實(shí)度的鍛煉。

研究者在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之時(shí)和結(jié)束階段采用核磁共振成像技術(shù)對(duì)這些女性大腦中海馬體的大小進(jìn)行了評(píng)估，分析結(jié)果顯示：完成了六個(gè)月有氧鍛煉的女性其大腦海馬體體積要明顯大于另外兩組女性。這就表明了存在患老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)的女性從事有氧鍛煉能延緩海馬體的收縮和保持它的體積。

發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊》上的這項(xiàng)研究成果表明：不論老年人的認(rèn)知功能處于何種狀態(tài)，他們都應(yīng)當(dāng)從事體育鍛煉，因?yàn)樗�有益于認(rèn)知功能和大腦健康。