角結(jié)膜干燥癥及我們常說的干眼癥，是一種高發(fā)性的眼科疾病，長期用眼，眼睛疲勞得不到有效的緩解，就會(huì)出現(xiàn)干眼癥的情況，電腦族也是干眼癥的高發(fā)人群，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防干眼癥呢?下面為大家介紹兩個(gè)小妙方。

1、堅(jiān)持每天做眼保健操

眼保健操其實(shí)就是進(jìn)行穴位按摩，而按摩穴位緩解眼疲勞是很有好處的，尤其是長期對(duì)著電腦的人更應(yīng)該堅(jiān)持做眼保健操。白領(lǐng)干眼癥患者逐漸增多，專家認(rèn)為，眼保健操無論是對(duì)于成年人還是學(xué)生來說都是有益的，因?yàn)檠郾＝〔倌軌虼龠M(jìn)眼周圍血液循環(huán)，能夠使眼部肌肉得以放松，對(duì)于緩解眼疲勞很有用。

2、房內(nèi)養(yǎng)條小金魚

辦公桌或教室內(nèi)養(yǎng)盆金魚如何能緩解干眼癥呢?原因有二個(gè)：

1、辦公室和教室內(nèi)的空氣流通性比較差，這樣的環(huán)境不利于眼部健康，金魚在魚缸里游動(dòng)帶動(dòng)水與氣的交流，有助于改善辦公室和教室的微環(huán)境;

2、金魚游動(dòng)的速度正好適合眼球的運(yùn)動(dòng)速度，觀看金魚游動(dòng)有助于鍛煉眼部肌肉，緩解干眼癥狀。

防治干眼癥四字訣

1、“眨”：多眨眼。使用電腦時(shí)，每隔1小時(shí)要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離。長期待在空調(diào)房，要在電腦旁加一個(gè)加濕器，同時(shí)強(qiáng)制要求自己每隔一段時(shí)間眨眼。

2、“按”：見縫插針做眼保健操。最簡單、有效的動(dòng)作是“輪刮眼廓”，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10至20次。

3、“捂”：常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱后捂住眼睛1~2分鐘。還可采用物理降溫，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

4、“吃”： 多吃新鮮的水果蔬菜，增強(qiáng)維生素A、B1、C、E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍(lán)莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜都屬于“護(hù)眼食物”。