生活在現(xiàn)代城市里的人，現(xiàn)今越來越多的加入到“夜貓族”行列，上網(wǎng)、聊天、玩游戲、搓麻將、加班加點(diǎn)地工作……夜生活的節(jié)目可謂豐富多彩。然而近來，幾起人因多次熬夜而暈倒、死亡的報(bào)道見諸報(bào)端，引發(fā)很多人“別用生命來熬夜” 的感慨。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并保持相對(duì)平衡，從而保證生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。如果經(jīng)常熬夜，身體的正常運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命。

晚睡已成普遍現(xiàn)象

很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博、微信等，都成了晚睡理由。

微博上，有3萬多人表示自己經(jīng)常因?yàn)閺?fù)習(xí)和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網(wǎng)絡(luò)另一項(xiàng)“熬夜健康調(diào)查”顯示：超五成網(wǎng)友表示經(jīng)常或一直在零點(diǎn)后入睡，18.2%的人超過凌晨1時(shí)才睡。

缺覺、睡多了，對(duì)身體都不好。“睡眠時(shí)間VS死亡危險(xiǎn)率”的函數(shù)圖顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間，死亡率最低，少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高，尤其是睡眠時(shí)間超過9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動(dòng)就會(huì)感覺不那么困了，體內(nèi)陽氣隨著你的活動(dòng)升起來了。

熬夜等于慢性自殺

“晚上11時(shí)不睡是不要臉，晚上12時(shí)不睡是不要命!”

長期缺乏睡眠，會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什么道理大家都明白，“夜貓族”卻不見少?原因在于：大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠(yuǎn)。

“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”這是幾年前因乳腺癌晚期去世的大學(xué)教師于娟臨走用生命寫下的感悟。

于娟曾經(jīng)說過，癌癥這個(gè)名詞她從來沒有想到會(huì)和自己聯(lián)系在一起，在她看來，她得乳腺癌的概率是如此之小：“第一，我沒有遺傳;第二，我的體質(zhì)很好;第三，我剛生完孩子喂了一年的母乳;第四，乳腺癌患者多是45歲以上人群，我當(dāng)時(shí)只有31歲。”但是現(xiàn)實(shí)就是這么殘酷，于是，她寫下了《病中日記》：“回想十年來，我基本上沒有在晚上12時(shí)之前睡過。學(xué)習(xí)、考那些現(xiàn)在看來毫無價(jià)值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時(shí)，聊天、網(wǎng)聊、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、一個(gè)人發(fā)呆(號(hào)稱思考)，填充了沒有堂而皇之理由的每個(gè)夜晚。所有醫(yī)生都建議人們從晚上11時(shí)左右開始上床睡覺，次日1至3時(shí)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，好好地養(yǎng)足肝血。”