現(xiàn)代人飲食上越來越“重口味”，多鹽、多油、多辣是餐桌上常見的現(xiàn)象，這種飲食方式導(dǎo)致痔瘡的發(fā)病率直線上升，痔瘡在生活中可謂是無處不在，所以“十人九痔”的說法并不夸張。那么痔瘡的發(fā)病率如此之高，有沒有什么方法可以預(yù)防痔瘡呢？下面專家從6個(gè)方面介紹預(yù)防痔瘡的方法！

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方法1.注意飲食

葷素搭配，粗細(xì)得當(dāng)：在飲食方面，要注意葷素均不可過度，粗、細(xì)糧調(diào)濟(jì)合適，飲食宜清淡、潤腸通便，宜食含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、青菜、絲瓜、香蕉等。大便困難者應(yīng)食稀飯、面條、湯粉等以減少糞便。刺激性食物會刺激肛門粘膜皮膚而局部充血、灼痛，加重痔瘡發(fā)病。應(yīng)忌食辛辣、燥熱、肥膩、煎炒、熏烤之品及發(fā)物，如辣椒、蒜、蔥、羊肉等。忌食煙酒。

方法2.堅(jiān)持體育鍛煉

從事久坐久立工作的人，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，工作1～2小時(shí)后，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)10～15分鐘。平時(shí)可選擇跑步、打太極拳、健身操、工間操等活動(dòng)項(xiàng)目，能促進(jìn)血液循環(huán)和腸蠕動(dòng)，減少盆腔充血和痔瘡發(fā)作。

方法3.提肛運(yùn)動(dòng)當(dāng)提倡

無論勞作負(fù)重、久行下蹲，還是久坐，最終都能引起肛門直腸部位靜脈淤積、曲張，因此，提肛運(yùn)動(dòng)對減少局部靜脈淤積，以及靜脈曲張都有很大的益處。

方法4.保持大便通暢

養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣。早晨起床可喝一杯涼開水，能促進(jìn)排便。不宜過久地蹲廁，否則可導(dǎo)致痔靜脈曲張出血。孕婦要避免久坐久立，防止便秘，適當(dāng)服芝麻、蜂蜜可保持大便通暢，預(yù)防痔瘡發(fā)生。

方法5.注意肛門清潔

會陰部分泌物較多者，應(yīng)便后或睡前用溫水清洗肛門，也可用1：5000高錳酸鉀溶液清洗。勤換內(nèi)褲，應(yīng)在陽光下曬干。

方法6.治療原發(fā)疾病

應(yīng)及時(shí)治療肛周疾患及全身性疾患，可減少痔的發(fā)生。如肛周濕疹、便秘、腹瀉、糖尿病等。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：痔瘡雖然不是什么大病，但是也給患者的生活和工作帶來了極大的不便，而且痔瘡一旦找上你，十分容易復(fù)發(fā)，不容易徹底治愈，所以我們要在還沒有患痔瘡的時(shí)候，就把痔瘡扼殺在萌芽里，只要平時(shí)注意飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣，我們是完全可以避免惹上痔瘡的。