說到貧血，這是女性朋友高發(fā)的一種疾病，給女性的容顏，健康都帶來了極大的威脅，那么我們該如何避免貧血的發(fā)生呢?專家介紹，貧血也是可以預(yù)防的，只要從生活的細節(jié)做起，那么就能避免貧血的威脅。

1、忌煙忌酒、勞逸適度

科學(xué)生活戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經(jīng)期或待產(chǎn)期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合，做好貧血的預(yù)防。

2、女性控制月經(jīng)量

控制月經(jīng)量是關(guān)鍵 當持續(xù)出現(xiàn)月經(jīng)過多的癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)。大部分月經(jīng)過多的患者主要為功能失調(diào)性子宮出血(簡稱功血)，目前有包括放入含激素的宮內(nèi)避孕器、服用避孕藥或一些非激素類抗纖維蛋白原藥物等多種治療方法。實際上，有小部分病人月經(jīng)過多是由器質(zhì)性疾病引起的，如子宮肌瘤使子宮腔體積增大導(dǎo)致月經(jīng)過多;血液病及肝腎功能障礙會影響凝血功能，從而使月經(jīng)過多。

3、保持心情舒暢

貧血的預(yù)防也應(yīng)該保持心情舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

4、注重鐵元素的攝入

注重食療鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應(yīng)避免用不粘鍋和鋁鍋。

5、中度以上貧血患者以藥物為輔

藥物為輔對于中度以上貧血，除改善營養(yǎng)外，可以口服鐵劑進行治療�？诜�鐵劑應(yīng)同時服維生素C，因維生素C能促進鐵的吸收。另外最佳口服時間是在空腹或兩餐之間，還必須注意鐵劑與藥物、食物配伍的禁忌，做好貧血的預(yù)防準備。

貧血會威脅到我們的健康，以上為大家介紹了預(yù)防貧血的五大措施，只要我們從生活的細節(jié)做起，那么我們就能保持健康的狀態(tài)，避免貧血的發(fā)生。