炎炎的夏日，很多人都認(rèn)為最舒服的日子就是“吹空調(diào)，蓋棉被”。然而長期在空調(diào)底下會(huì)引起空調(diào)病，精神不振肩膀酸痛，還可能患上感冒。然而夏天怎么預(yù)防空調(diào)病呢？今天小編就來告訴大家五個(gè)小動(dòng)作來解決夏天怎么預(yù)防空調(diào)病這個(gè)問題。

夏天怎么預(yù)防空調(diào)病

1、搓搓鼻翼

夏季室內(nèi)外的溫差常常會(huì)讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力。同時(shí)還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

2、按按脖子

空調(diào)房里待久了，不少人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時(shí)不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為陽邪，其性輕揚(yáng)，頭頂最易感受風(fēng)寒之邪。按揉風(fēng)池穴時(shí)，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。

3、揉揉肋間

空調(diào)房比較涼，容易腸胃不適，平時(shí)不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時(shí)乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時(shí)取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時(shí)針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

4、捏捏肩膀

冷氣吹著肩頸，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)酸痛等不適，此時(shí)不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會(huì)更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重、過久，尤其是患有心腦血管疾病的人。

5、踮踮腳尖

空調(diào)房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時(shí)可以起身練習(xí)踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏癥狀�？梢怎谥�腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。

以上的五個(gè)小動(dòng)作看似不起什么作用，但是它們的作用很大，而且沒事的時(shí)候就可以做，不會(huì)耽誤你很多時(shí)間。如果你長期呆在空調(diào)房里，就經(jīng)常做做這五個(gè)小動(dòng)作。在室內(nèi)吹空調(diào)要預(yù)防空調(diào)病，在外也要做好防暑措施，以上就是小編想要告訴大家的夏天怎么預(yù)防空調(diào)病。