三伏天怎么預(yù)防中暑?三伏天進(jìn)入三伏天之后，氣溫更高一籌，悶熱的天氣讓我們?cè)絹?lái)越煩躁，吃不下睡不著，很多人出現(xiàn)了中暑的情況。那么三伏天怎么預(yù)防中暑呢?下面我們就為大家介紹預(yù)防防暑的方法。

中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。前兩者癥狀較輕，出現(xiàn)體溫升高、面色潮紅、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，只要迅速離開(kāi)高溫環(huán)境，適當(dāng)休息并補(bǔ)充水和鹽分，癥狀很快就能得到緩解。重癥中暑，如不及時(shí)救治將會(huì)危及生命。

三伏天防止中暑有妙招

一、是躲避烈日。10時(shí)到16時(shí)避免在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。孩子、老年人、孕婦、有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)時(shí)段要盡可能地減少外出。

二、是遮光防護(hù)。如打遮陽(yáng)傘戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬霜。

三、是補(bǔ)充水分。養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，少喝甜飲料，多喝白開(kāi)水。

四、是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)可多喝番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

五、是保證充足睡眠。睡眠不足，人的抵抗力下降，更容易中暑。

三伏天防暑如何正確飲食

1、多吃苦味食物 ：苦味食物不僅清熱，還可解熱祛暑消除疲勞所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺(jué)，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適。

2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入 ：綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少： 大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是無(wú)病三分虛因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)如山藥大棗海參雞蛋牛奶蜂蜜蓮藕木耳豆?jié){百合粥菊花粥等。

三伏天怎么預(yù)防中暑?三伏天最容易出現(xiàn)中暑的情況，防暑降溫成了我們最關(guān)心的話題。以上為大家介紹了預(yù)防中暑的策略，希望給大家?guī)��?lái)幫助。