現(xiàn)代人飲食上越來越“重口味”，多鹽、多油、多辣是餐桌上常見的現(xiàn)象，這種飲食方式導致痔瘡的發(fā)病率直線上升，痔瘡在生活中可謂是無處不在，所以 “十人九痔”的說法并不夸張。那么痔瘡的發(fā)病率如此之高，有沒有什么方法可以預防痔瘡呢？下面專家從6個方面介紹預防痔瘡的方法！

方法1.注意飲食

葷 素搭配，粗細得當：在飲食方面，要注意葷素均不可過度，粗、細糧調(diào)濟合適，飲食宜清淡、潤腸通便，宜食含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、青菜、 絲瓜、香蕉等。大便困難者應食稀飯、面條、湯粉等以減少糞便。刺激性食物會刺激肛門粘膜皮膚而局部充血、灼痛，加重痔瘡發(fā)病。應忌食辛辣、燥熱、肥膩、煎 炒、熏烤之品及發(fā)物，如辣椒、蒜、蔥、羊肉等。忌食煙酒。

方法2.堅持體育鍛煉

從事久坐久立工作的人，要勞逸結(jié)合，工作1～2小時后，應適當走動10～15分鐘。平時可選擇跑步、打太極拳、健身操、工間操等活動項目，能促進血液循環(huán)和腸蠕動，減少盆腔充血和痔瘡發(fā)作。

方法3.提肛運動當提倡

無論勞作負重、久行下蹲，還是久坐，最終都能引起肛門直腸部位靜脈淤積、曲張，因此，提肛運動對減少局部靜脈淤積，以及靜脈曲張都有很大的益處。

方法4.保持大便通暢

養(yǎng)成每天定時大便的習慣。早晨起床可喝一杯涼開水，能促進排便。不宜過久地蹲廁，否則可導致痔靜脈曲張出血。孕婦要避免久坐久立，防止便秘，適當服芝麻、蜂蜜可保持大便通暢，預防痔瘡發(fā)生。

方法5.注意肛門清潔

會陰部分泌物較多者，應便后或睡前用溫水清洗肛門，也可用1：5000高錳酸鉀溶液清洗。勤換內(nèi)褲，應在陽光下曬干。

方法6.治療原發(fā)疾病

應及時治療肛周疾患及全身性疾患，可減少痔的發(fā)生。如肛周濕疹、便秘、腹瀉、糖尿病等。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：痔瘡雖然不是什么大病，但是也給患者的生活和工作帶來了極大的不便，而且痔瘡一旦找上你，十分容易復發(fā)，不容易徹底治愈，所以我們要在還沒有患痔瘡的時候，就把痔瘡扼殺在萌芽里，只要平時注意飲食習慣和排便習慣，我們是完全可以避免惹上痔瘡的。