中年是我們人生一個很重要的過渡階段，我們的生活中很多人都是在中年時期有著很多的迷茫，因為這時候我們處于一個很容易衰老的階段，如果不注意飲食的話是很容易衰老的。下面尋醫(yī)問藥網中醫(yī)頻道就來為大家介紹中年人怎么飲食才能夠抗早衰。

在人生旅途中，中年是人生創(chuàng)造的高峰年代。常言道：“人到中年百事忙”，中年人是社會及家庭的棟梁，是工作崗位上的中堅骨干。然而，中年也是“病機四伏”的年代。人到中年以后，各種生理機能開始減退，大體上每增長一歲，減退1%。中年人的身體從充滿活力的青年階段，開始轉向衰退的老年階段，體質狀態(tài)，身體機能逐漸衰退，細胞再生能力、免疫功能和內分泌功能逐漸下降，心、肺、腎等內臟器官功能也不知不覺地減弱。不少人開始眼睛老花、頭發(fā)灰白。特別是中年知識分子，長時間超負荷、全身心地投入工作，以致有些人心力憔悴，英年早逝，令人十分惋惜。因此，推遲中年衰老的過程，是每個中年人的美好愿望，在眾多的推遲衰老的手段和措施中，積極參加適宜的體育鍛煉，合理安排飲食是最有效的方法。

中年人，工作上肩挑重任，生活上有負提，時間上有緊迫感由于精神上常處于緊張狀態(tài)，因此選擇一些放松性的、有緩解精神及肌肉緊張作用的鍛煉項目是合適的，比如太極拳、健身跑、氣功、健身操等。��從飲食方面講，尤其要注意控制總熱量，避免肥胖。要嚴格控制脂肪的攝入量，減少飽和脂肪酸的攝入，每天不超過50克。