每天朝九晚五的工作著，工作的時候我們一般都會用到電腦，鼠標的操作更是頻繁，長期的使用電腦容易出現(xiàn)鼠標手的癥狀。那么怎么預防鼠標手呢?引發(fā)鼠標手的原因有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下預防鼠標手的方法!

預防“鼠標手”

引起你鼠標手的原因：

1、全身性因素

(1)改變體液平衡的因素

如妊娠、口服避孕藥、長期血液透析、甲狀腺功能低下。

(2)引起神經變性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛風等。

2、局部因素

(1)引起腕管容積減小的因素如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脫位后畸形愈合，以及肢端肥大癥等。

(2)引起腕管內容物增加的因素如脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫、腕管內肌肉位置異常(指淺屈肌肌腹過低、蚓狀肌肌腹過高)、非特異性滑膜炎、血腫。

3、姿勢因素

用腕過度勞動者，如計算機操作人員、扶拐杖走路的殘疾人，手指及腕關節(jié)反復屈伸。經過對77例截癱患者調查發(fā)現(xiàn)，其中有38例(占49%)患有腕管綜合征。

如何預防“鼠標手”

一、移動鼠標不要用腕力。手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理、最有利于手部發(fā)揮功能的。使用鼠標時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處于同一平面，手腕、手臂不要懸空�？梢杂靡粋�柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。

二、選用符合生物力學的鼠標。鼠標大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能鼠標弧度較大，接觸面較寬，有助于手指力量分散，使用起來更舒適。

三、每30分鐘休息一次。使用鼠標時手腕處于旋轉的強迫位置，時間長了會出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。

四、鼠標高度與肘關節(jié)一致。使用鼠標時，鼠標的高度最好與肘關節(jié)高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。

怎么預防鼠標手呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了導致鼠標手的原因，也為大家介紹了預防鼠標手的四大措施，我們身體的健康，我們要注意科學的使用電腦，注意休息!