怎么預(yù)防頸椎病呢?如今患有頸椎病的人群是越來(lái)越多，而且呈現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)，很多的年輕白領(lǐng)或多或少的都有頸椎病的毛病，脖子僵硬酸痛，給我們的生活、健康帶來(lái)了極大的威脅。那么怎么預(yù)防頸椎病呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥專家為大家介紹一下預(yù)防頸椎病的方法!

怎么預(yù)防頸椎病

亂轉(zhuǎn)脖子小心頸椎不適

很多人鍛煉時(shí)喜歡一圈又一圈地?fù)u脖子，以為這樣能預(yù)防頸椎病，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)榛蝿?dòng)有可能產(chǎn)生頭暈、惡心、疼痛等癥狀。此外，不少老年人從電視、報(bào)紙上學(xué)習(xí)做頸椎操，認(rèn)為可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部韌性。殊不知，頸椎病較重的以及椎動(dòng)脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操，老年人也同樣不宜做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

鍛煉頸肩的正確方法是分幾個(gè)方向慢慢轉(zhuǎn)，即低頭、仰頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)。建議老年人想鍛煉頸肩，可以兩手伸直上舉，舉到最高處時(shí)用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。這個(gè)動(dòng)作對(duì)長(zhǎng)期坐辦公室的人非常有效，因?yàn)轭i部肌肉連著肩部，活動(dòng)了肩部就等于同時(shí)鍛煉了頸部肌肉，而且這個(gè)動(dòng)作比較舒緩，它包括了瑜伽和八段錦的動(dòng)作，不會(huì)突然扭動(dòng)椎動(dòng)脈，對(duì)頸椎也十分安全。

治療頸椎病的小竅門：

1、拍拍肩

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從上面拍也行，這樣做，能幫助血液馬上流暢。

2、深呼吸，下蹲起

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒(méi)有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。

下蹲起，就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái)，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。

怎么預(yù)防頸椎病呢?生活中很多的朋友喜歡轉(zhuǎn)脖子，認(rèn)為這樣可以預(yù)防頸椎病，其實(shí)這樣亂轉(zhuǎn)脖子是非常不正確的，甚至可能會(huì)帶來(lái)致命的傷害，以上為大家介紹了預(yù)防頸椎病的措施，希望給大家?guī)��?lái)幫助!