隨著氣溫的逐漸下降，我們也進(jìn)入了流感的易發(fā)期，流感是一種較強(qiáng)的傳染病，會(huì)給我們的健康帶來(lái)極大的威脅，那么怎么預(yù)防流感呢?預(yù)防流感的方法有哪些呢?冬季是流感的易發(fā)期，流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染，患者會(huì)出現(xiàn)流鼻涕，渾身酸痛，發(fā)燒等癥狀。下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家介紹預(yù)防流感的方法！

預(yù)防流感的飲食建議

選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

飲食宜清淡少油膩，既滿足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲�？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。

多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預(yù)防感冒的發(fā)生。

飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

預(yù)防流感的營(yíng)養(yǎng)元素

維生素C。目前已經(jīng)被證實(shí)：它可以作為對(duì)付感冒最出名的補(bǔ)充劑之一，大劑量的維生素C可以提高免疫系統(tǒng)的機(jī)能，減少罹患感冒的天數(shù)，但是無(wú)法治療感冒，也無(wú)法直接舒緩感冒癥狀的嚴(yán)重程度。在感冒初期服用可提高身體抗病力，改善癥狀，雖然很緩慢，但是相較于市面上的感冒藥，對(duì)身體完全沒(méi)有傷害，是非常安全的一類“感冒緩解藥”。要想身體好，那可得每日都攝入新鮮蔬菜和水果，尤其是含維生素C豐富的橘子、葡萄、蘿卜、豆芽等食物。

維生素D。維生素D又被稱為“陽(yáng)光維生素”，顧名思義，通過(guò)接觸陽(yáng)光紫外線可生成。近段時(shí)間有很多關(guān)于維生素D的研究結(jié)論，它不僅有促進(jìn)骨骼鈣的吸收作用，還可以改善人的心情，降低乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌的患病率，減低癡呆風(fēng)險(xiǎn)，甚至可以降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)。咱們以前都小看它了，有木有??趁冬日里難得的陽(yáng)光甚好，出去走走也好。

紫錐菊。上世紀(jì)末，紫錐菊在美國(guó)、加拿大、英國(guó)、德國(guó)、法國(guó)、澳大利亞的大部分家庭悄然走紅，德國(guó)人一到冬天就吃，一吃就是幾個(gè)月;法國(guó)人呢，紫錐菊產(chǎn)品平時(shí)家里放著，一遇到身體有什么不舒服了，就吃它。原來(lái)這種草藥能抗病毒、抗菌消炎、抗腫瘤、預(yù)防感冒，提高免疫力。所以在流感階段服用幾滴錦上添花的紫錐菊，就能輕而易舉攻下體內(nèi)流感病毒。

大蒜素。大蒜可是我們?nèi)粘Ｅ胝{(diào)常用到的食材，它可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)，幫助我們的身體生產(chǎn)更多的免疫細(xì)胞來(lái)對(duì)抗病毒和其他感染。赫赫有名的大蒜素功勞可不小，但是很多人都“不會(huì)”吃大蒜，要得到它的抗病精華大蒜素的話，你必須切碎它，并且放上15分鐘，讓它與空氣充分接觸，才能產(chǎn)生大蒜素。

預(yù)防流感的方法有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了預(yù)防流感的飲食建議，想要預(yù)防流感的話，我們呀注意合理的飲食，注意清單飲食，多吃些富含維C的食材!