隨著深秋的到來，空氣中不知不覺透來一絲絲寒意，讓很多人猝不及防，特別是體質(zhì)虛弱的老人家。寒氣入侵導(dǎo)致老人的免疫力下降，感冒、腸胃不適隨之而來，多種慢性病的發(fā)病率也隨之升高。為了讓咱爸咱媽身體更好地適應(yīng)深秋時節(jié)，迎接嚴寒的冬季，那么深秋時節(jié)要注意這些部位的保暖。

深秋保暖部位一：頭部

在秋天風(fēng)大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。下雨時要及時把頭部保護起來，避免淋濕。每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調(diào)順。

深秋保暖部位二：腹部

可以用熱水袋、暖寶寶等給腹部保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。同時，建立良好的生活習(xí)慣，強調(diào)定時進餐，少食多餐，進食易消化食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、過咸、過冷或過熱的食物;香料、濃茶、咖啡等也要少碰。

深秋保暖部位三：腰部

天冷時注意穿上中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，即位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

深秋保暖部位四：膝部

天氣漸涼，要注意保暖，多用熱水泡腳或用熱水敷膝關(guān)節(jié)。醫(yī)生建議最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部阻礙了周圍血液循環(huán)的疏通。

另外，中老年人還需注意下肢的保暖，晚上睡覺前泡泡腳，多吃溫?zé)岬氖称�，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圓等;氣血不暢者則需加強運動，特別是久坐或久立之人，飲食上多吃行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。平時大家一定要注意這些部位的保暖工作，只有這樣才能遠離疾病，擁有一個健康的身體。