有很多的人容易出現(xiàn)身體乏力這樣的情況，平時(shí)大家需要注意改善自己的免疫能力，避免出現(xiàn)感冒發(fā)燒，感冒發(fā)燒也會(huì)影響到自己的工作效率，導(dǎo)致頭暈頭痛，所以大家需要注意一些鍛煉，有效提高免疫能力，那么，如何才能讓你的抵抗力更強(qiáng)。

怎么提高免疫力

首先，要想提高免疫力，做到第一點(diǎn)，注意自身衛(wèi)生問(wèn)題，生活上的不衛(wèi)生會(huì)帶來(lái)很多細(xì)菌，導(dǎo)致身體免疫力下降，因此首先一個(gè)就是注意生活衛(wèi)生，包括住宿衛(wèi)生還有身體衛(wèi)生，常洗澡，衣服洗干凈。特別對(duì)于有性生活的男女朋友更要注意衛(wèi)生問(wèn)題。

第二是好的睡眠能夠提供一天好精神，精神好了免疫力自然就提高了。這個(gè)睡眠就關(guān)乎作息問(wèn)題。很多年輕朋友或者是常年忙于工作的朋友，常常忽略了睡眠對(duì)身體的重要性，經(jīng)常熬夜無(wú)非是在透支身體的精神。科學(xué)表明，人的身體一天要正常睡眠8個(gè)小時(shí)，而最適合睡眠時(shí)間是在10點(diǎn)到6點(diǎn)這個(gè)階段。早睡早起好身體這個(gè)諺語(yǔ)是有一定流傳的有效性的。

第三是吃的好。并不是要吃得多高大上而是吃得有營(yíng)養(yǎng)和吃得準(zhǔn)時(shí)。一日三餐是要準(zhǔn)時(shí)的，不能吃一頓餓一頓。同時(shí)還要注意什么該吃什么不該吃。例如辛辣生冷這些東西不管是多好吃都是要忌口的，偶爾吃上一點(diǎn)解饞可以，但是不能當(dāng)做一頓午餐或者晚飯來(lái)解決。另外值得一提的是喝酒抽煙的問(wèn)題。經(jīng)常喝酒對(duì)身體抵抗力會(huì)產(chǎn)生很大的影響，酒精會(huì)降低身體的免疫力。而抽煙有害身體，對(duì)肺功能不好大家也清楚，因此抽煙喝酒要適當(dāng)，可以怡情不能上癮。

第四點(diǎn)就是多運(yùn)動(dòng)�，F(xiàn)在很多辦公室白領(lǐng)甚至學(xué)生都很少運(yùn)動(dòng)。然而運(yùn)動(dòng)是最直接提供身體免疫力的。沒(méi)有錢(qián)可以不需要去高爾夫球健身房這些太奢侈的地方。而是在樓下公路公園，傍晚有空的時(shí)候跑上兩圈，或者在家里做一下仰臥起坐啞鈴等，既能保持年輕的身材又能提高免疫力何樂(lè)而不為呢。

最后一點(diǎn)也是比較重要的，就是保持積極向上的心態(tài)，不要過(guò)于暴躁和感性，不要過(guò)于想太多。很多青少年處于青春期，對(duì)于戀愛(ài)上面很好奇，但往往過(guò)于沉迷戀愛(ài)而忽略其他生活小事，因?yàn)閼賽?ài)從而經(jīng)常超級(jí)鬧別扭不吃飯這些都是對(duì)身體不好的。還有工作的朋友常年為了競(jìng)爭(zhēng)而生活不愉快，這些都是會(huì)降低免疫力的。

平時(shí)大家需要注意保持好心態(tài)，這是防御疾病的關(guān)鍵，并且在日常生活中，大家需要注意調(diào)理，更應(yīng)該注意綜合進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意自己的生活事項(xiàng)，而且，也要注意自己的飲食方案，平時(shí)大家需要注意科學(xué)進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)自己才有好處，希望大家注意自己的生活要點(diǎn)，更有效的進(jìn)行防護(hù)。