對于自己的身體健康，我們一定要提高重視，尤其是老年人，一旦到了一定的年紀(jì)，會經(jīng)常性的出現(xiàn)生病的現(xiàn)象發(fā)生，中醫(yī)養(yǎng)生是可以幫助我們預(yù)防突發(fā)性疾病的出現(xiàn)的，那么中醫(yī)養(yǎng)生不生病的主要方法究竟都是有哪些呢！

讓你不生病的10個秘訣

1、有一雙干凈的手

洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

2、把好口腔關(guān)

認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

3、多吃紅蘋果

“每天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)。”紅蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險會降低40%。

4、社會交往要廣泛

當(dāng)人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣�交往會增�?qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

5、睡眠要充足

每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

6、別忽視維生素

全球都缺維生素D。維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。

7、情緒要樂觀

快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂。

8、每天動一動

鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

9、好心態(tài)勝藥片

一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。

10、調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想

冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體會很強(qiáng)。

對于中醫(yī)養(yǎng)生不生病的主要秘訣，相信大家通過以上內(nèi)容的分析之后，已經(jīng)明確的了解了，在生活當(dāng)中我們一定要多加重視，調(diào)整自己的呼吸，這樣有助于釋放我們內(nèi)心的壓力，還可以調(diào)節(jié)我們的睡眠質(zhì)量!