其實(shí)我們都知道，更年期的到來(lái)給女性的身體帶來(lái)很多的一些不舒服，有的人可能會(huì)出現(xiàn)一些頭暈?zāi)X脹，甚至可能會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的，那么女性朋友們到底如何才可以健康的去度過(guò)這個(gè)更年期的呢？現(xiàn)在為大家推薦四個(gè)小方法就可以度過(guò)的。

1、學(xué)會(huì)自我管理

很多更年期女性都有身材肥胖的問(wèn)題，小肚腩凸出，摸不到腰等都是常見的，其實(shí)無(wú)論是否處于更年期，女性都要學(xué)會(huì)自我管理，想要身材變好那么就要“管住嘴、邁開腿”，少食多動(dòng)是預(yù)防肥胖的最佳方法。

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2、學(xué)會(huì)自我規(guī)律

更年期女性會(huì)有許多身體不適，其實(shí)這些都可以通過(guò)日常的飲食、生活等來(lái)改善。更年期女性的生活要有規(guī)律性，保證每天有良好的睡眠，一日三餐要按時(shí)吃，運(yùn)動(dòng)、興趣等都不能少，這樣才能更好的保健身體。

3、學(xué)會(huì)自我宣泄

處于更年期的女性，上有老下有小，不僅要關(guān)注爸媽的健康還要煩惱子女的學(xué)業(yè)，此時(shí)再遇上點(diǎn)不順心的事情，那么就容易把脾氣發(fā)泄到家人身上，導(dǎo)致感情不和，其實(shí)這個(gè)時(shí)候女性要學(xué)會(huì)自我宣泄，遇到不開心的事情時(shí)最好轉(zhuǎn)移一下注意力，可以約上好友去唱唱歌或者爬爬山，做個(gè)運(yùn)動(dòng)也能緩解情緒問(wèn)題。

4、學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

一些更年期女性已經(jīng)當(dāng)了十幾年的家庭主婦，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)到自卑、跟不上社會(huì)，從而引起情緒低落甚至誘發(fā)心理問(wèn)題。更年期女性要學(xué)會(huì)自我認(rèn)為，學(xué)會(huì)挖掘自己身上的閃光點(diǎn)，此時(shí)可以報(bào)個(gè)培訓(xùn)班，學(xué)一些自己感興趣的東西，提升自我價(jià)值。

當(dāng)女性出現(xiàn)更年期的時(shí)候，還是應(yīng)該要保持有一個(gè)良好的心情和心態(tài)，有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，還有就是一定要愉快的去度過(guò)這個(gè)更年期的，但感覺(jué)心煩意亂的時(shí)候，可以跟好朋友去聊聊天，或者是出去旅游之類的，都可以緩解的呢。