在生活中我們都知道每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)便秘的，那么便秘肯定也是有一些原因，而導(dǎo)致的，有可能是因?yàn)槟c道失調(diào)或者是飲食的不良生活習(xí)慣經(jīng)常變變等，都可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)便秘的那么便秘應(yīng)該怎么做吃什么東西比較好。

便秘是由什么原因?qū)е?/p>

通常，正常人每天或隔天會(huì)有一次大便，這屬于一種相對(duì)正常的排便習(xí)慣跟規(guī)律，如果不符合這種規(guī)律，就可能是便秘。便秘的常見(jiàn)原因有以下幾個(gè)：

1、腸道菌群失調(diào)。

2、飲食習(xí)慣不好。吃得太精細(xì)，不愛(ài)吃粗糧，食量少飲食不均衡，吃肉多吃果蔬少。這難以保證每日便便的“分量”，以致沒(méi)得東西拉。

3、經(jīng)常憋住便意。由于各種原因，在有便意時(shí)耽擱了沒(méi)去排便，然后便意消退，最終引發(fā)功能性便秘。

4、排便習(xí)慣不好。比如蹲坑的時(shí)候不專心，非得玩手機(jī)、看報(bào)紙，無(wú)限拉長(zhǎng)如廁時(shí)間，蹲半天粑粑還待在直腸里，久久等不到大腦發(fā)射信號(hào)。

5、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)又不愛(ài)喝水。運(yùn)動(dòng)太少，意味著結(jié)腸蠕動(dòng)減少，不利于排便。喝水太少，很可能導(dǎo)致粑粑水分不足，而變得干硬，很難被排出來(lái)。

6、上了年紀(jì)。事實(shí)就是老年人出現(xiàn)便秘的狀況更普遍。本身身體機(jī)能會(huì)有所下降，加上活動(dòng)減少，綜合起來(lái)就更容易導(dǎo)致便秘。

4種食療方緩解便秘

1、香蕉粥

原料：香蕉200 g，粳米50 g，

做法：把洗凈的粳米倒入鍋內(nèi)，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內(nèi)，至米花開(kāi)，湯液黏，端鍋即可食。

功效：香蕉含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分，維生素(A、B、C、E)等，能清熱潤(rùn)腸解毒。粳米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養(yǎng)胃，全方共達(dá)清熱潤(rùn)腸之功效。淡黃稀粥，香氣幽幽，滑利可口，微甜不膩，可為藥膳，又為老人、小兒補(bǔ)養(yǎng)之上品，每日一餐，久服便秘去。

該藥膳適用于熱秘，臨床表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短赤，身熱，心煩，腹脹腹痛，口干口臭，舌紅苔黃，脈滑數(shù)，服用該粥，忌同時(shí)食用如魚(yú)、肉、蛋等大量高蛋白，以免形成胃石癥。

2、杏仁當(dāng)歸燉豬肺

原料：杏仁15克，當(dāng)歸15克，豬肺250克。

做法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸一起燉熟即可。

功效：潤(rùn)肺，潤(rùn)腸通便。

3、松子粥

原料：松子仁15～20克、粳米60克。

做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)腸。

4、杏仁芝麻糖

原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干凈，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁攪勻，冷卻即可。

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便。

兩種情況下便秘需要醫(yī)治

一般便秘通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、多喝水等可以改善，但如果出現(xiàn)以下兩種情況，就需要治療了：

排便困難：排便很吃力很艱難，糞便干硬像羊糞一樣，有時(shí)候會(huì)便血;不借助其他輔助手法無(wú)法排便，比如吃瀉藥。

排便稀疏：排便時(shí)間間隔太長(zhǎng)，譬如每周排一到兩次，也就是隔三四天再排便，甚至七天、十天才排便一次，那就是嚴(yán)重的便秘癥狀，這種情況也是需要治療的。

一般來(lái)說(shuō)經(jīng)常便秘也是非常危險(xiǎn)的，可能會(huì)引起我們的身體出現(xiàn)一些并發(fā)癥的。所以對(duì)于便秘的患者來(lái)說(shuō)，一定要多注意可以多吃一些水果和蔬菜，平時(shí)的時(shí)候盡量的避免經(jīng)常去吃一些容易上火的東西，可能會(huì)引起我們的身體出現(xiàn)一些不舒服的現(xiàn)象。