我們都知道在吃完飯的時(shí)候，有些運(yùn)動真的是不可以做的，那么大家都知道運(yùn)動對身體的好處也是非常多，可是在吃完飯的時(shí)候，如果是去做運(yùn)動的危害性也是非常大的，我們就應(yīng)該來看看，吃完飯的時(shí)候經(jīng)常做運(yùn)動也可能導(dǎo)致我們的腸道出現(xiàn)一定的刺激。

飯后馬上運(yùn)動有哪些危害

腸胃會受到刺激

可以這么來說，如果飯后就馬上進(jìn)行運(yùn)動的話，是很容易讓腸胃受到刺激。當(dāng)吃完飯，我們的腸胃里面都裝滿了食物，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動的話，會讓腸胃里面的血液出現(xiàn)分流情況。這樣就讓腸胃的消化能力效果變差，引發(fā)一系列的腸胃疾病，嚴(yán)重的話，還會直接出現(xiàn)胃下垂的情況。

引發(fā)闌尾炎

有研究數(shù)據(jù)表明，一旦我們在吃完飯就運(yùn)動，是很容易引發(fā)闌尾炎的出現(xiàn)，而出現(xiàn)闌尾炎的的疼痛感是比較強(qiáng)烈的，有慢慢加重的傾向，所以當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)情況的時(shí)候，我們就需要注意一點(diǎn)了。

腹部疼痛

當(dāng)我們在吃完飯就運(yùn)動的話，也有可能會引發(fā)腹部疼痛的情況。而出現(xiàn)這個(gè)情況的原因是因?yàn)槲覀冊谶\(yùn)動的時(shí)候，血液會進(jìn)行分流，流到其他的位置，讓消化道出現(xiàn)缺血情況，使得消化道的平滑肌出現(xiàn)痙攣，這樣的話，肯定就會引來一系列的疼痛感了。

在運(yùn)動的時(shí)候，身體的需氧量是很大的，這樣就會讓肝臟的血液在回流的時(shí)候受到阻礙，讓肝區(qū)出現(xiàn)淤血而引發(fā)一系列的疼痛感。

飯后多久運(yùn)動比較好

一般來說，當(dāng)我們在吃完飯之后就馬上進(jìn)行運(yùn)動的話，是會讓身體的消化酶進(jìn)行分泌，而這樣是很容易讓消化蠕動的能力變差，從而引來一系列的危害。所以飯后最好是不要進(jìn)行運(yùn)動。

而在吃完飯想要運(yùn)動的話，可以按照人群來進(jìn)行分類，因?yàn)椴煌�的人群，其飯后運(yùn)動的時(shí)間是不一樣的。如果你是經(jīng)常運(yùn)動的人群，可以選擇在吃完飯之后的一個(gè)小時(shí)左右就進(jìn)行運(yùn)動的，因?yàn)檫@種人的身體素質(zhì)比較好，其腸胃消化能力比較強(qiáng)。

如果是那種不經(jīng)常運(yùn)動的人，或者是老年人的話，那飯后運(yùn)動的時(shí)間就要推遲了，基本要選擇在吃完飯之后的1個(gè)小時(shí)左右才可以進(jìn)行運(yùn)動，這樣才有利于身體健康。而在運(yùn)動的時(shí)候，每個(gè)人的運(yùn)動都要量力而行，要選擇適合自己的運(yùn)動。

所以在生活中一定要記得在吃完飯的時(shí)候盡量的不要去做一些劇烈的運(yùn)動，因?yàn)檫@種情況也是非常危險(xiǎn)的，可能會導(dǎo)致我們的腸道出現(xiàn)一定的徹底，甚至可能會出現(xiàn)一些惡心嘔吐發(fā)胖的現(xiàn)象，所以在飯后半個(gè)小時(shí)里面去做運(yùn)動才行。