對(duì)于我們的男性朋友們來說，有很多的人們都會(huì)出現(xiàn)一些脫發(fā)的癥狀，那么男性朋友脫發(fā)嚴(yán)重的情況我們應(yīng)該怎么辦呢？預(yù)防脫發(fā)可以多吃這樣的食物，到底是哪些食物能夠及時(shí)的預(yù)防脫發(fā)的癥狀，幫助我們的身體更加的健康的，就讓我們一起來了解一下。

深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

家禽類

雞肉等家禽類肉中所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會(huì)使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機(jī)體有效的吸收利用。

藍(lán)莓

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。

堅(jiān)果

適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，每天6~8粒堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是明智之舉

脫發(fā)的疾病給我們的身體帶來的危害也是比較大的，所以生活當(dāng)中我們一定要按照正確的方法來解決我們脫發(fā)的癥狀，幫助我們的生命更加的健康才是最好的，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠輕松的解決我們脫發(fā)的疾病，幫助我們的生活更加的健康和完美。