中醫(yī)理論認(rèn)為，膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn))入睡，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石等病癥。

除除夕那天守歲過12點(diǎn)外，其他幾天最好還是早點(diǎn)休息。如果實(shí)在不得已要熬夜，可以用菊花、百合與葡萄干泡水代茶飲來緩解熬夜的不適。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虛陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用以下藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛：

生地?zé)貘喌埃荷��?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

粉葛生魚湯：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血等功效，適用于熬夜后肌肉酸痛者服用。