辦公室女性的工作性質(zhì)往往讓她們在每日的飲食上存在這樣那樣的問題。而和人一起吃飯的時候，也常因為與人共餐而無法控制自己的飲食。中醫(yī)在吃飯的時候要注意營養(yǎng)攝取的平衡，多樣化的飲食，并以此來確保自己的身體健康。

一、 好好吃早餐

如果不吃早餐，整個上午都會感到能量不足，工作效率難以提高。其實，健康早餐并不復(fù)雜，只要在頭一天備好一杯牛奶、一把香蕉片、一片全麥面包和一片火腿就可以了。這份早餐只需幾分鐘就能解決，卻能使人感覺精神旺盛。

二、 準(zhǔn)備好零食

因為工作忙，午餐可能沒有時間，晚餐也可能會推遲。提前準(zhǔn)備好“健康零食”，在你特別繁忙的時候能助你一臂之力。如果不備“健康零食”，只要肚子一餓，你就會受甜飲料、甜餅干、巧克力、熱狗之類“垃圾食品”的誘惑。所以，你不妨在自己的辦公桌中騰出一個小抽屜，放些經(jīng)過營養(yǎng)強(qiáng)化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片、紫菜片、紅薯干之類，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁。如果辦公室有冰箱，最好再放些蕃茄、胡蘿卜和酸奶等食物。

三、 聰明的用餐

無論是西餐還是中餐，假如你有點菜的權(quán)力，就為自己點些蔬菜，把肉換成豆腐，把煎炒菜換成清蒸菜等。在點菜之后，你還可以控制自己夾哪個盤子中的菜。遠(yuǎn)離高脂肪食品，多選蘑菇、木耳、蔬菜、豆腐肯定是沒有錯的。吃西式快餐時把奶昔換成蕃茄汁，把炸雞換成烤雞，是一種十分明智的選擇。

辦公室女性怎么吃好呢？注意飲食健康就要合理用餐，可從這樣幾方面來做：早餐不能忽視、準(zhǔn)備一定的零食、明智的選擇餐點。推薦閱讀>>>果蔬上的農(nóng)藥怎么清洗好