我們每一個(gè)人的日常生活中，食物都是必不可少的。選擇適合我們身體的食物是很重要，它不僅可以補(bǔ)充我們身體所需，還能增強(qiáng)抵抗力，并預(yù)防衰老�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為輔，五菜為充�？梢娛澄锏闹匾�性老祖宗們已經(jīng)給了我們重要提醒。那么哪些食物對我們的身體很重要呢.和小編一起走進(jìn)食物的世界吧！

綠葉菜讓大腦年輕5歲。25歲之后，大腦會(huì)每10年以2%的速度遞減萎縮。一項(xiàng)研究顯示，每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。

深海魚呵護(hù)眼睛。紫外線和香煙的影響會(huì)導(dǎo)致老年性黃斑變性(AMD，老年人失明的一大主因)危險(xiǎn)加大。但富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，要防止這種眼病，最好多攝入維生素C和E、β-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素(黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑)以及歐米伽3脂肪酸(深海魚中多含有)。

膳食纖維防止腸道老化。隨著衰老的加速，負(fù)責(zé)腸道蠕動(dòng)肌肉的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動(dòng)。50歲以上的男性每天應(yīng)攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。