說(shuō)到補(bǔ)腎，很多人認(rèn)為這是男性朋友的事情，其實(shí)女性朋友也是需要補(bǔ)腎的，女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，如提前衰老，臉色發(fā)黃，失眠多夢(mèng)等都是腎虛的表現(xiàn)，那么女性腎虛該如何補(bǔ)腎呢？下面就為大家介紹一道補(bǔ)腎健脾菜譜——栗子燜雞翅！

如果你有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無(wú)故大量脫發(fā)等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。

推薦補(bǔ)腎食療——栗子燜雞翅

栗子有“千果之王”的美稱(chēng)，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少咸宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效。

食材：

雞翅根3個(gè)、栗子(即板栗)100g、雞蛋1個(gè)、料酒、醬油、糖、啤酒、面粉、淀粉、蔥段、蒜粒和姜末。

做法：

1、準(zhǔn)備好啤酒、醬油和糖拿一個(gè)碗裝，拌勻;栗子剝殼待用，雞翅根上劃幾道，把1中的調(diào)料根據(jù)口味倒入，然后放切蔥段、蒜粒和姜末腌上2個(gè)小時(shí)入味；

2、一個(gè)雞蛋打散成蛋液，面粉和淀粉按照1：1比例倒入蛋液中，然后酌情加水，基本上用筷子挑起面液時(shí)，液體可以細(xì)細(xì)地從筷子頭流下來(lái)，總之不要太稀;把2中的雞翅根裹上面液；

3、油鍋加熱，放入雞翅根炸;待所有的雞翅根都炸好后瀝下油備用；

4、鍋里放少許油，炒香姜片、蔥段和蒜粒;放入雞翅翻炒幾下后倒入醬油上色，倒入啤酒，水面沒(méi)過(guò)雞翅一半就夠了；然后根據(jù)口味加點(diǎn)鹽和糖；

5、倒入1中剝好的栗子，轉(zhuǎn)小火慢燉大約15分鐘到20分鐘使雞翅的面糊吸了湯水入味；大火收湯出鍋即可。

功效：補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)筋活血。

女性朋友該如何補(bǔ)腎呢？以上為大家介紹了補(bǔ)腎食療方，除了食療補(bǔ)腎之外，我們還可以在睡前用熱水局部泡手、腳，也可以起到補(bǔ)腎的功效，還能促進(jìn)睡覺(jué)!