當(dāng)今社會(huì)五花八門的食物讓人難以抉擇，選擇什么食物最有營養(yǎng)呢?選擇哪些食物有益身體健康呢?現(xiàn)在我們就一起探討一下中醫(yī)養(yǎng)生專家們偏愛哪些食物。

1、水果最愛：蘋果

蘋果能護(hù)腸，它富含的膳食纖維和有機(jī)酸能使大便松軟;蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標(biāo)引發(fā)的高血壓風(fēng)險(xiǎn);蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。蘋果具有護(hù)腸、減壓等養(yǎng)生保健功效。

2、谷物最愛：燕麥

燕麥的營養(yǎng)并不是最強(qiáng)的，但它烹飪起來非常簡便，長期食用能有效地降低血膽固醇和血糖，還有通便的作用。可改善血液循環(huán)，緩解壓力。

3、豆類最愛：大豆

豆類最愛被大豆奪得，它富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白等，適合患高血壓、心臟病等的老人。其中的植物雌激素則可調(diào)節(jié)更年期婦女體內(nèi)的激素水平。在預(yù)防男性前列腺疾病方面也有一定好處。

4、蔬菜最愛：蘿卜

都說“百菜不如白菜”，但這次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，蘿卜才是專家的最愛。蘿卜可謂全身都是寶：白蘿卜籽就是萊菔子，能夠消食除脹，降氣化痰;蘿卜葉、蘿卜皮營養(yǎng)素含量甚至比蘿卜肉高。關(guān)鍵是，一年四季都能買得到。

5、水產(chǎn)最愛：鱈魚

“鯊魚肉好，可普通人吃不起啊”。營養(yǎng)專家們強(qiáng)調(diào)說，之所以推薦鱈魚，不僅因?yàn)槠湓跔I養(yǎng)方面獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，而且其價(jià)格適中，幾乎是性價(jià)比最高的水產(chǎn)類食品。鱈魚脂肪含量特別低，而且鱈魚肉中蛋白質(zhì)很高，比三文魚、鯧魚、帶魚都高。

6、鮮花最愛：菊花

“護(hù)肝”、“明目”、“清心”是營養(yǎng)專家們?cè)u(píng)價(jià)菊花最常用的幾個(gè)詞。風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花都可食菊花。菊花對(duì)冠心病、高血壓患者也有好處。

以上幾種食物是通過中醫(yī)養(yǎng)生保健專家們長期研究得出的具有很強(qiáng)營養(yǎng)價(jià)值的食物。