在日常生活中，有很多的人都開始關(guān)注養(yǎng)生，平時(shí)大家需要注意一全面地進(jìn)行保健身體，并且，要注意自身的調(diào)節(jié)方式，全面地提高營養(yǎng)。現(xiàn)在社會(huì)有很多的人，會(huì)通過食補(bǔ)的方法，進(jìn)行全面調(diào)理身體，有很多的人會(huì)出現(xiàn)腿腳發(fā)涼，這跟身體素質(zhì)有關(guān)系，那么，山藥適合補(bǔ)充哪些人群？

手腳發(fā)涼的女性

認(rèn)為，手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關(guān)系，而山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用，特別適合手腳發(fā)涼癥患者。

“老胃病”復(fù)發(fā)的患者

在“老胃病”病人中，有相當(dāng)多屬于潰瘍病，而秋冬季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)�，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復(fù)�？捎悯r山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟后食用。

易患感冒的老人

山藥具有健脾益氣的作用，因此，多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋冬季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量�？梢园焉剿幊词场⒄羰�、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

打算冬季進(jìn)補(bǔ)的人

秋冬進(jìn)補(bǔ)前吃點(diǎn)山藥，更有利于補(bǔ)品的吸收。山藥為補(bǔ)中益氣藥，具有補(bǔ)益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的選擇。

打算減肥的MM

山藥是瘦身的好幫手，因?yàn)樯剿幹泻�有的熱量少，營養(yǎng)多，含有豐富的粗纖維，容易增加人的飽腹感，起到控制進(jìn)食欲望的作用。而且山藥的脂肪含量很低，每100克山藥中僅含0.2克的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的。

平時(shí)大家需要注意山藥的選擇，山藥是滋補(bǔ)最好的一種食物。生活中有很多的人都喜歡吃山藥，大家需要注意吃山藥的方法，尤其是打算減肥的mm們，山藥是瘦身的最好幫手，平時(shí)大家需要注意使用方法，而且，山藥中含有粗纖維，可以增加飽腹感。