現(xiàn)在很多女孩都愛瑜伽，只要靜靜地“撐”住某個(gè)動(dòng)作，就能到達(dá)健康結(jié)果。

　　那就一起來做一套最最低級(jí)的“熱瑜伽”吧，固然目前在家還不能到達(dá)“熱”的懇求——室內(nèi)溫度34——38℃，但也可以讓瑜伽迷們解一解饞哦。

　　1、彎月

　　這個(gè)動(dòng)作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身材一側(cè)崎嶇。要留心看著鏡子里的自己矯正動(dòng)作，留心收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸。

　　2、棲息鷹

　　“同手同腳”原理：假如是右手繞在左手后，那么右腿也要努力繞到左腿之后;當(dāng)然也可反過來做，并無鐵定懇求。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當(dāng)站立1分鐘仍不輕易，初學(xué)者要盡自己全力堅(jiān)持住啊!

　　3、頭膝單足立

　　腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，假如你韌帶太緊，你會(huì)認(rèn)為超級(jí)難做，頭幾次請別人幫忙，盡量完成并依據(jù)各人能力堅(jiān)持，但不必刻意追求時(shí)間長度。