瑜伽修養(yǎng)身心的一種方式，不但對(duì)疾病可以起到預(yù)防治療效果，還被認(rèn)為是不錯(cuò)的健身減肥方法。當(dāng)然瑜伽練習(xí)過(guò)程中也要做好保護(hù)，避免傷到身體。

骨傷患者中練瑜伽受傷的不少

“隔三岔五就會(huì)收到，都是些年輕女娃娃。”在收治的骨傷患者中，瑜伽練習(xí)受傷的患者占到了總病人的1%，多數(shù)是20-35歲想塑身、減肥的女性。這些患者中，大都是關(guān)節(jié)拉傷、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀，一些重癥患者甚至出現(xiàn)了脊柱序列紊亂、椎間盤退化突出等嚴(yán)重情況，“這些傷都很難痊愈。”

25歲的劉小姐體形偏胖，即將邁入婚姻殿堂的她希望通過(guò)練習(xí)瑜伽降低體重。1個(gè)多月前，她購(gòu)買了一張瑜伽教學(xué)DVD，跟著練習(xí)了一段時(shí)間，體重沒(méi)減下來(lái)不說(shuō)，反倒是傷了頸部。“去醫(yī)院檢查，才曉得關(guān)節(jié)拉傷了，醫(yī)生喊我馬上停止練瑜伽。”劉小姐說(shuō)，之所以受傷是聽(tīng)了朋友的介紹，稱高難度動(dòng)作才有減肥效果。

練瑜伽可能傷身，其作用被明顯夸大

“瑜伽確實(shí)可能損傷身體。”中醫(yī)骨傷專家分析原因，一是傷者沒(méi)有掌握要領(lǐng)，動(dòng)作不規(guī)范;二是部分瑜伽練習(xí)班出于商業(yè)目的考慮，將不同年齡段、不同水平的學(xué)員混在一起教學(xué)，這會(huì)使水平較差的學(xué)員盲目冒進(jìn)，勉強(qiáng)自己做高難度的動(dòng)作而受傷。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)有的醫(yī)院專門開(kāi)設(shè)了瑜伽病門診;而在澳大利亞，因運(yùn)動(dòng)傷害導(dǎo)致死亡的病例中，瑜伽也是“名列前茅”。

方法不對(duì)很容易拉傷

長(zhǎng)期在各大瑜伽館和健身房教瑜伽的教練說(shuō)，有些瑜伽大師有關(guān)節(jié)病，這是因?yàn)樗麄兠刻炀毩?xí)時(shí)間太長(zhǎng)，“過(guò)度或是不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)都會(huì)導(dǎo)致身體受傷，大家在練的時(shí)候不要勉強(qiáng)自己。”

現(xiàn)在大家對(duì)瑜伽的觀念有誤，它其實(shí)只是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，并非減肥運(yùn)動(dòng)。瑜伽從印度傳過(guò)來(lái)后，有了很多商業(yè)的成分，早已不是最初的瑜伽了。高溫瑜珈、舞蹈瑜伽，這些都是為了吸引顧客的關(guān)注。如果姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)肯定會(huì)有一些傷害，在沒(méi)有人指導(dǎo)下自己對(duì)著電視、DVD學(xué)瑜伽，很容易拉傷。

溫馨提示：市面上有很多關(guān)于瑜伽的書(shū)籍或者光盤，很多人都是買些書(shū)或者光盤自己學(xué)習(xí)瑜伽動(dòng)作，其實(shí)這也是一個(gè)健康隱患，并不是所有的人都適宜練習(xí)瑜伽，骨科專家建議，練習(xí)瑜伽前最好做一次體檢，才能確定自己是否適合練習(xí)瑜伽。