瘦腹部的最快方法是什么?小編推薦瑜伽瘦腹部的最快方法，2招收腹瑜伽動(dòng)作讓你輕松減掉小肚子。

瘦腹部的最快方法第1招：扭腰轉(zhuǎn)腿

可鍛煉下腹部。做時(shí)兩側(cè)肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

步驟1：仰躺，雙手張開(kāi)平放兩側(cè)，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉(zhuǎn)向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉(zhuǎn)，各做10次。

瘦腹部的最快方法第2招：簡(jiǎn)易V式

鍛煉腹部，消除腹背贅肉。做時(shí)上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身后傾30度，吸氣后吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣后吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個(gè)呼吸，再將雙腳放下，共做10回。

瘦腹部的最快方法 專(zhuān)家提示：

1.使用加厚瑜伽墊

做瑜伽時(shí)，最好用加厚或?qū)φ鄣蔫べ�墊，厚度至少1公分以上，可保護(hù)脊椎，給身體緩沖與支撐。

2.隨時(shí)縮小腹提臀

現(xiàn)代人常因久坐累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鐘就提臀。