很多女性在產(chǎn)后最難解決的問題就是：如何恢復(fù)完美的身材。下面小編就為產(chǎn)婦們推薦4式產(chǎn)后減肥瑜伽，希望能給你帶來一些幫助。

梨式

平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。

吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。

保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。

恢復(fù)時，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

角式

雙腿分開，比肩寬，腿伸直。

轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。

呼氣，向右側(cè)彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時避免腰部以上身體同時向前傾)。右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。

吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。

戰(zhàn)斗二式

站直。

呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，眼睛注視右手指尖。保持30秒。

吸氣，伸直右腿，恢復(fù)起始姿勢，左側(cè)重復(fù)以上動作。

船式

仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下。

吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行。

蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。

呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。重復(fù)6次。

產(chǎn)后減肥瑜伽既可以安撫新媽媽生完寶寶后的不良情緒，更有效的是能起到修身塑形的作用。新媽媽們留意啦!