生活在高壓之下，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的困擾，保健專(zhuān)家介紹，練習(xí)瑜伽也是改善失眠的一個(gè)好方法，下面我們就為大家介紹一款魚(yú)式瑜伽，只要經(jīng)常練習(xí)，就會(huì)讓你不再為失眠而煩惱。

練習(xí)魚(yú)式瑜伽：

1、蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上(身體不夠柔軟的情況下，也可以只將右腳置于左腿上，左腳靠近會(huì)陰處)。

2、吸氣，上身慢慢后仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上。

3、呼氣的同時(shí)高抬胸部，呼吸5次。

此項(xiàng)動(dòng)作對(duì)練習(xí)者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應(yīng)降低動(dòng)作的難度，即雙腿并攏伸直，雙手插到臀部的下面，以肘部支撐身體，注意身體挺直，同時(shí)腳腕向上用力，用頭頂頂住地面，使喉嚨有舒張的感覺(jué)。

“魚(yú)式=好睡眠”，它可以充分解除頸部的疲勞，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，為大腦輸送充足的養(yǎng)料，從而解決失眠的困擾。此外，這套動(dòng)作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進(jìn)行深呼吸，強(qiáng)化肺部機(jī)能，提高免疫力，減小感冒的概率。用頭頂(百會(huì)穴的位置)頂住地面，還會(huì)刺激喉嚨的舒張，使下巴處于無(wú)壓力的狀態(tài)，起到美容的效果。