當今社會，尤其是女性朋友更加的注重體型，瑜伽兼具保持身材和保健養(yǎng)生的雙重功效，很多女性朋友加入了練習瑜伽的行列，下面小編為初學瑜伽的朋友介紹一些瑜伽常識，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>

瑜伽初學者禁忌6大要點

1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定，可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散，練習瑜珈前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

2、暖身很重要，不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害，最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

3、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息。

6、宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習，室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣，也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習，不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

練習瑜伽沒有年齡的限制，任何人都可以學習，但是在健身會所或家中練習時以上6點都需注意!