如今的人們生活節(jié)奏飛快，每天忙碌不已，總是拖著疲憊的身心回家，那么我們該如何消除疲勞呢?瑜伽是個好方法，瑜伽是一種愉悅身心的鍛煉方法，下面小編就為大家介紹有助于緩解疲勞的五式瑜伽，一起來學學吧。

1、鷹式

站姿，左腳著地，右腳抬起，繞過左腿膝蓋上方，并用右腳腳趾勾住左腿后方，伸直背部，雙臂置于胸前，手肘彎曲，左臂繞過右臂下方，使雙手手掌相貼，眼睛目視前方。

2、蹲式

站姿，雙腳并攏，雙膝彎曲，放低臀部，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬并指向前方，眼睛目視前方，保持身體平衡。

3、樹擺式

站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手做成手槍手勢指向天空，雙臂及肩膀向左側(cè)傾斜，盡量使身體向左下方壓，伸直背部，挺起胸部。

4、單腳前驅(qū)平衡式

站姿，右腳著地，右腿伸直，左腿伸直指向后方，與地板平行，上身向下彎曲，使背部與地板平行，上臂伸直指向前方，手指做成手槍手勢。

5、尸體式

平躺于地板上，雙腳自然分開，雙腿伸直自然置于地板上，雙臂自然置于身體兩側(cè)，頭部置于地板上，放松身體，做自然呼吸。

經(jīng)常練習瑜伽，會讓你身心放松，有助于改善睡眠，讓你朝氣蓬勃，還在等什么，我們開始練習吧。